콜레스테롤높아 우유 끊은지 1년인데, 다시 먹어야 될까요

[우유]

골밀도 수치가 마이너스2가 나왔습니다.

곧 골다공증수치에 가까워 오더군요.

6개월정도 생리가 없더니, 홀몬검사에 폐경 진단도 내렸구요.무섭네요.

1년전  Ldl콜레스테롤 수치가 180가까이나 되어, 

즐겨마시는 우유부터 끊어 버렸어요. 워낙 많이 마셨거든요.

올해 검사 해 보니 Ldl수치가 128이라고..  그래도  낮아져 다행이다 싶어요.

근데, 의사샘께서 우유2잔정도는 마시라 시네요.

워낙 좋아했던 우유.  단칼에 끊고 나니  이제 입에 넣기도 싫고  냄새도 싫어졌어요.

진짜 우유외엔 방법 없을까요?

[....]

식품으로 칼슘섭취가 어려우면 칼슘 영양제 드시면 됩니다.

[DHL]

전 우유 냄새가 싫어 초등학교때 억지로 먹어야 했던거 말고는 그 뒤로는 먹어본적이 없어요. 커서는 라떼에 들어가는 우유 정도? 칼슘이나 뼈에는 문제 없고요.. 다른 대체식품들 많이 드시면 괜찮지 않을까 싶은데요. 어차피 식품으로 섭취할수 있는 칼슘은 미미한 정도라고 들었어요..

[우유]

우유를 찬우유말고 우리는 우유팬에 따뜻하게 데워먹어요
우유냄새 싫어도 숨안쉬고 먹어요 골다공증 심할까봐
검사하니까 내나이 골다공 이래요

[음]

평소 우유 많이 마셨는데 골다공증이면 우유가 뼈에 도움 안되는거 아닐까요? 뼈가 일년만에 나빠지진 않을터...

[아직]

고민중입니다.
댓글 참고 하겠습니다. 감사해요~