자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 60초만 해도 몸매예뻐지나요?
헬스다닐돈은 없고 집에서 근력운동할껀대
플랭크 60초만해도 도움될까요??
1. ..
'17.1.14 11:02 PM (114.206.xxx.173)차차 늘려 2~3분씩 하루 10세트만 해도
두달만에 복근 잡혀요.
실제 50대 제남편의 경험입니다.2. ....
'17.1.14 11:07 PM (124.78.xxx.119)2,3분씩 10세트하는 사람이 어딨어요.. ㅠㅠ
프로 바디빌더도 그렇겐 못하겠네요.
1분씩 3세트도 정말 대단한겁니다.3. 그거
'17.1.14 11:24 PM (1.225.xxx.50)보기보다 엄청 힘들던데
꾹 참고 꾸준히 하면
아랫배는 좀 들어갈까요?
살짝 했는데 아랫배 바로 땡기더라구요.4. 815
'17.1.14 11:24 PM (222.101.xxx.250)코어 운동중 최고라고 해도 과언이 아닐겁니다. 플랭크.
처음 하신다면 30초 버티는 것도 몸이 덜덜 떨릴텐데요 ^^;
꾸준히 하신다면 버티는게 금방 익숙해지는 쉽고도 좋은 운동이에요.
자세 잘 잡는게 가장 중요!!!
우와 저도 1년여 헬스장에서 3세트로 시도하면서 시간 늘려서 이젠 1회에 2분여 하는데
마지막 3회차는 달달달 떨면서 합니다 ^^; 윗댓글 남편님 짱이세요5. 가능해요
'17.1.14 11:25 PM (211.41.xxx.16)최고예요
단 빼먹지말고 하고
하루 5분부터 차츰 적응하며 늘려가세요6. 가능해요
'17.1.14 11:25 PM (211.41.xxx.16)팔, 배, 등 골고루 좋아져요~
7. 뭔
'17.1.15 12:21 AM (14.34.xxx.124) - 삭제된댓글해보지도 않고 댓글다는 건지
일단 30초 해보고 점점 시간 늘리세요
1분 3세트 처럼 여러번 하는것보단 한번에 길게 2분 1세트 하는게 나아요
10초가 10분같은 운동 플랭크!
전신운동이지만 갈비뼈 사이사이가 자극점입니다8. 윗님
'17.1.15 2:04 AM (211.41.xxx.16)설마 저 말이심??????????
원글님, 5분 플랭크 앱 다운받아서 하면 좋아요9. ...
'17.1.15 4:15 AM (115.41.xxx.78)내일부터 해야 겠네요..
10. 플랭크??
'17.1.15 6:40 AM (122.47.xxx.49)첨 들어 본 말인데 복근에 그리 효과 있다니
일단 검색하러 갑니다~^^
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