숨차지 않는 운동은 효과가 없는건가요?

[질문]

혈액검사 받으면서 상담을 했는데....

평소 운동량 물어보시길래 말했더니

수영장에서 걷고 물장구 치는 수준이라니까

숨이 차지 않은 운동은 그닥 효과가 없다고 하더라구요.

제가 예전에 재활운동 할땐 너무 운동한거 같지 않아서

이게 운동이냐니까

제 몸상태에선 이런 운동이 더 건강에 좋다고

했거든요

그래서 개운할정도 기분만 느껴지면 운동이 된거고

숨찰정도로 운동하면

오히려 활성산소가 과하게 나와서 악영향 미치지 않나 라고 생각했는데

막상 운동관련 상담받을때

수영장에서 물장구치고 물속에서 걷기 하는 그런 운동이

그닥 도움안된다는 말 들으니 뭐가 맞나 싶더라구요

사실 트레이너들이 운동을 쎄게 시키는거잖아요

제가 한번 안좋은게 재발도 잦고 해서

개운한 느낌들정도로면 물장구 치는데

이게 운동이 아니란식으로 말하길래 의아한데

어떻게 생각하세요?

숨이 찰정도의 운동량이면

심장에서 온몸에 피를 돌개할정도인가요?

제 생각엔 물속에서 걷기도 충분히 운동된다고 생각하는데

[...]

안하는거보단 훨씬 좋죠
저는 빨리걷다 좀 뛰는 정도가 딱 좋아요

[글쎄요]

저는 석달간 일주일에 3~4일을 1시간 정도 보통 걸음으로 걸었더니 3kg가 빠졌더군요.
숨이 차지는 않지만 살이 빠진다는건 운동이 된다는 뜻이 아닐까요?

[ㅇㅇ]

운동할때 근력운동. 심근력운동 구분을 하거든요.
근력운동은 근육을 키우는 거고 심근력운동은 심장을 빨리 뛰게 해서 심장근육과 핏줄을 튼튼하게 하는거예요..

재활운동은 그 특성상 일반적인 운동과는 다를꺼구요.
운동이라는게 목적마다 다르니 지금 상담받은 선생님 말씀 따르세요

[...]

심폐기능에 도움이 안된다는 뜻이겠죠