살안찌는 저녁은 뭐가 있을지. 내리 굶었더니 몸상하더라구요
과일쪼가리? 하아... 뭐먹어야 하나요?
이것저것 사는 것도 힘든데, 음식조절까지 해야한다니...험난한 세상...
다이어트 하실 때는 다들 저녁 굶으시나요?
살안찌는 저녁은 뭐가 있을지. 내리 굶었더니 몸상하더라구요
과일쪼가리? 하아... 뭐먹어야 하나요?
이것저것 사는 것도 힘든데, 음식조절까지 해야한다니...험난한 세상...
다이어트 하실 때는 다들 저녁 굶으시나요?
김치두부찜 해드세요.
들기름이나 참기름 넣어서..
고기 구워먹거나 계란찜 해먹어요
밥은 안먹고 그것만...
플레인 요거트 반컵에 구기자 가루 한스푼,맥주효모가루 한스푼,아몬드 10개 넣어서 먹고 있는데
견딜만하네요
두부 낫또
삶은 달걀
닭가슴살 소세지
견과류 등등
브로콜리와 양파 파프리카 같은것들 잘게 썰어서 볶다가 계란 두개 풀어 부어서 익혀 먹어요.
저녁으로 늘 낫또랑 플레인 요거트 바나나 호두 아로니아 가루 갈아서 먹는데
낫또때문인지 배고프지가 않고 좋아요.
배변활동도 좋아지고 체중감량한거 유지는 확실히 되는듯해요.
채소랑 닭가슴살. 현미나 고구마 100g. 포인트는 양념하지 않기..
데쳐서
풋고추 다져넣은 마요네즈에 찍어 먹음 완전 만나고 배불러요.
전
하루에
브로컬리 아침 저녁 큰거로
2통 먹어요.
라면스프(비빔면, 볶음면 등)만 빼다가 곤약 국수에 넣어 먹어요
200그람 먹어도 50칼로리밖에 안돼요 배도 부르고요
미역건더기랑 소고기 살코기 부위로 엄청 많이 넣고 간 약하게 해서 한솥 끓여놓고 이른저녁때 어른밥숟락으로 딱 세수저만 넣고 미역국은 건더기랑 고기많이해서 한대접에 말아먹어요.포만감 듬뿍에 칼로리도 낮고 무엇보다 변비가 싹 없어져요.
두부쉐이크 마십니다
포만감있고 괜찮아요
두부, 바나나, 플레인요거트, 우유나 아몬드밀크 넣고 갈아마십니다.
강추해요^^
버섯 피망 양파 닭 가슴살
모두 깍뚝썰기 하구요(작게)
굴소스 한티스픈 정도 넣고 볶으세요
다 볶아지면 두부 반모 넣구 조금더 볶구
상추 잘게 뜯은거.위에 올려 놓고 드세요
코끼리도 풀먹고 살찐거 기억하시구
뭐든 적당히 드세요
항상 사다놓고 저녁에 배고플때먹어요
젤작은캔 한통이 50칼로정도 하니‥
간단히 먹어요 고구마, 닭샐러드, 떡국반공기 , 두부데침,과일 견과류 등등이런걸로요
배 안고프면 안먹어도 되고요
생각날땐 멸치육수에 버섯포함 채소듬뿍넣고 샤브샤브고기 넣어 먹어요
식단바꾸고나서 한달에 5킬로 빠지고나서 몇달째 유지하고있어요
샐러드 두부 견과한봉지 제철과일 당근 파프리카 삶은 달걀한개 ----
하루 두끼 이렇게 먹고 중간에 배고프면 고구마나 바나나같은거 먹었어요
그리고 과자와 떡 빵같은거를 일체 끊었어요.
일주일에 한번정도는 외식해서 피자나 고기같은거 먹긴해요
살안찌는 저녁 저장합니다
고구마에 우유
살안찌는 저녁 저장합니다
삶은 계란 1개 토마토 1개
다음 날 날씬해진 느낌. 너무 조아 .
저도 뭘 먹어야 되나 고민 쪼매하다 다 귀찮아서 우유 200ml마셨는데 메모해서 냉장고에 붙여 놔야 겠어요~
살안찌는 저녁 저장합니다
저칼로리식단 좋으네요
저도 저장합니다^^
저칼로리식단 좋네요
살안찌는 저녁 좋네요