아파도 다리 관절 속에서 애린듯 아픈 거 있죠. 잉~ 울리듯이요.
오늘 스쿼트 운동 한 3분 했나? 잠깐 했는데 이래요.
무릎 나갈 수 있다고 해서 과하게 동작 않고 살짝 했는데요.
원래 처음 하고 나면 이렇게 아픈 운동인가요.
아파도 다리 관절 속에서 애린듯 아픈 거 있죠. 잉~ 울리듯이요.
오늘 스쿼트 운동 한 3분 했나? 잠깐 했는데 이래요.
무릎 나갈 수 있다고 해서 과하게 동작 않고 살짝 했는데요.
원래 처음 하고 나면 이렇게 아픈 운동인가요.
안쓰던 근육 쓴거라서
매우아파요
운동 안하던 사람이 등산하고
온것처럼요..
아프다고 쉬지마시고 10개씩 3세트
런지,와이드스쿼트 골고루해보세요
스쿼트 런지 하면 화장실가서 앉기힘들정도로 아파요. 첫날은..그런데 관절이 아리진 않을텐데....관절이 아픈건 무릎이 나와서 그런거 아닌가요?
사실 엉덩이가 아파야 하는데...
허벅지 엉덩이가 이플 텐데요
무릎 나가는 건 서양인 기준이고 동양인에겐 어쩔 수 없이 줌 나가요
하루하고 그만뒀어요
피티받으면서 스쿼트 런지 또 뭐 골고루
한 20분도 안한거 같은데 다음날부터 며칠 욱신거려 출퇴근이 힘들더라구요
아파요. .
아주많이 . . 그래서 집에서 혼자하면 항상 하루하고브보기한듯요. .
헬스장가서 매일 2주이상 하니까 덜아프고 많이해도 괜찮네요. .
결론은 계속아프고 그게 운동된다는증거예요
런지하고 엉덩이가 넘아프더니. . 어느순간 업됏더라구요 4
유튜브 찾아 보시면 런지, 스쿼트 올바른 자세와 방법 관련 영상 많아요. 함 찾아 보세요.
자세가 중요하더라구요. 무릎이나 허리가 아파서는 안되고요.... 뒤 엉덩이와 허벅지 쪽이 아픈게 정상이에요.
계속 해 주면 괜찮아요. 코어 운동에 가장 좋은 운동이예요.
스쿼트 한 1000개 정도 하면 정말 좋다네요. 저는 한 150-200 개 밖에 못한다는...;;
정말 정말 조심하세요
저 두어달하고 무릎이 너무 이상해서 쉬는데 미치겠어요
스쿼트자세 인터넷보고 거울보고 절대로 무릎이 발앞으로 안나가게 조심히했거든요
근데 무릎이 아작이 난거같아요
요새 오래 걷지도 못해요
차라리 하지마세요 ㅠㅠ
무릎관절이나 관절보다는
허벅지나 엉덩이가 엄~~청 아파요...
관절,허리등은 아프면 안된답니다.
접었을때 무릎이 발등 앞으로 나가면 안돼요^^
자세 틀리게하면 몸 상하니까 제대로 잡아서 건강한 운동하세요.
자세가 잘못되긴 했군요,
새벽에 무릎 부위가 막 애리더니 아침에 일어나니 괜찮네요.
무릎이 발등 앞으로 나가면 안되는 자세라.. ^^
어려워요.
웃지마시고..
무릎이 앞으로 나가지 않아도 아작이 났다구요
착하게 살려고 알려드리는데 절대로 함부로 하지 마세요
전 하루종일~걸어도 괜찮고 좋고 그냥 4-5시간 걷는건 운동도 아닌사람인데
딱 스쿼트 런지 하고선 집안에서도 무릎이 아파 걷기힘들어요
저 두세달 달했어요
네~ 흠님, 저도 스쿼트는 맞지 않는 운동 같네요. ^^
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