과식하고거나 살이쪄서 배가나오면
몸이 너무 거북해져요
앉을때 배가 접히는것도 불편하고요
소화도 안되는거 같고
그래서 자연히 음식이 줄이게 되고
체중이 유지되는 사이클이 되네요
ㄴ 아 저도 그건 이해가 가는데요.. 전 어쩌다 체중 올라갈 땐 많이 먹어서가 아니라 평소 안 즐기는 고열량 음식을 섭취했을 때 체중이 훅 오르더라구요 .. ㅠㅠ
전 그 담날 아침은 과감하게 생략해요
그럼 체중이 유지되는것 같더라구요
담날 바로 양 줄여야 하는군요 ㅠ
몇몇 연예인들이 쓰는 법이라 하던데
저도 이용하고 있고 이게 정말 좋더라고요.
과식하면 과식한 그 식사로부터 18시간 공복.
주로 저녁을 과식하니 다음날 아침식사 생략이 되겠죠.
이러면 진짜 엔간하면 늘지 않아요. 저 40대고요.
ㄴ 오 좋은 팁 감사해요
첫 댓글님..
앉았을 때 배가 접히면 불편하시군요
앉았을 때 배가 접히지 않는 건 어떤 기분일까요..
저는 두툼하게 세 겹이 겹쳐도 불편하지 않아요 ㅠㅜ
간단해요
과식하거나 고열량 음식을 먹을때
그다음날 하루종일 공복 유지해요
물이나 바나나 고구마 이런거 조금씩 먹구요
나이 들어가면서 줄일거 두가지
음식이랑 말수입니다
저희 엄마 보면... 많이 먹어서 체중 좀 올라간 다음날에도 고대로 평상시처럼 드시더라구요. 그럼 다다음날쯤엔 원래대로 체중 복귀... 근데 그게 걍 체질이었군요 ㅠ
과식하고 체중이 는 다음날 두끼나 세끼 모두금식합니다
물과 시럽든 아메리카노나 사탕같은걸로 어지럽지않게 하구요 저도 12키로 감량했었는데 유지하려면 항상 신경써요
체중늘면 평소보다 더 많이 움직이면 다시 돌아오던데요.
나이드니 한끼 굶는게 너무 힘들어서....
전 담날 최대한 적게 먹어요
타고난 마른체질이 아니라 아침마다 체중 재보고 한계치를 넘었다 싶음 그날은 절식에 가까운 소식.
마흔 넘으니 그리 빡세게 해도 유지만 겨우 할수있더라구요 ㅠㅠ
그런분들은 배부른 느낌을 힘들어해서 다음날 거의 절식하더라구요.
물론 과식하는 경우가 드물다는거..
과식하면 속이 더부룩하고 기분나빠 다음날까지 못먹어요.
일부러 체중유지하려 소식하는게 아니라..
고딩때 만삭때보다 뚱해서.70찍고 20대 30대는 50초반 유지하다 (가끔 뻥하면 50중반달림) 40넘어 식이(9할), 운동으로 48유지하는데 음주하거나 과식해서 몸무게 늘면 담날 운동하고 소식공복으로 체중 돌아오는 거 봅니다;;
그게.. 참...
어릴때는 한끼정도 과식해도 다음날 조금만 소식해도 원상복귀 되던데..
40 넘어가니 쉽지 않네요. ㅠㅠ
위에 어느분 말씀처럼 나이 들수록 음식,말수 줄여야 해요. 안그럼 유지도 안되요.
살찌는거 한순간이더라구요. 훅훅- 쪄요. ㅠㅠ
저 역시 전날 저녁 과식하면 다음날 점심까지 금식하고 따뜻한 아메리카노 먹어줍니다.
그리고 점심에 가볍게 한식(밥은 2/3 정도)으로 하고, 저녁도 가볍게...
그래야 무리가 안가고, 그나마 유지라도 됩니다. ㅠㅠ
바로 조절해요.그렇지 않으면 바로 살이되서 빠지기 힘들더라구요.
43~44키로 늘 유지하는데요(키가작아요 160)
음식은 가리지 않고 잘 먹어요.
원래는 운동을 안했는데 애들 낳고는 관리가 필요해서
아침 혹은 퇴근후에 가벼운 운동 이틀에 한번씩 하구요.
그런데 저는 윗분들 말씀처럼 절대 공복시간은 안둬요.
공복이 되면 오히려 지방을 축적하기 쉬운 상태가 된다는 얘기도 들은적 있는데..
암튼 과식했다면 뒷날 아침은 평소보다 소식하고
금식은 안해봤어요.
제 의지와 상관 없이 그냥 저절로 조절이 되는 것 같아요.
살이 찌네? 싶을 땐 변비까지는 아니지만 화장실 갈 일이 좀 뜸해지는데 뱃살이 도독해지고 몸이 둔해진 느낌이 들면 어느날 쾌변 시작되면서 다시 원상태로 돌아가요.
살이 조금만 쪄도 답답하고 불쾌하긴 한데 음식조절 할 필요 없이 저절로 몸이 반응하니 과민성 대장인가‥‥
전 음식을 외면해요.....ㅋ...
가 아니고 체중계 외면해 버려요.
굶더군요 ...
저는 배란기 전후, 생리 전날 식탐이 엄청나게 늘어요. 라면 2개 끓여먹고도 더 먹고 싶어 하죠.
위장이 찢어질 듯 아파서 이거 더 먹으면 죽는다 싶은데도 입에선 더 먹겠다 아우성인 거에요.
당연히 체중도 늘죠. 그 식욕이 가신 뒤에는 3, 4일 정도는 하루에 딱 밥 한공기만 먹어요.
나물 반찬이나 간단한 걸로. 며칠 지난 다음에는 다시 원 상태로 먹고요.
한 끼니 특히 저녁 굶는게 가장 좋음
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