낮잠 네시간 - 수면 시간 완전 뒤집어 졌어요!!! 조언절실 ㅠ

[우씨]

운동 한시간 반하고 집에와서, 점심먹고, 오후 두시부터 자서 깨보니 여섯시더라구요 ;;;

오후에 항상 잠이 쏟아져요. 새벽 1-2시에 잠이 들고요. 무엇보다 밤에 잠 자기 싫어요. 혼자 깨어있는게 좋아요. 그러다 보니 밤에 뇌가 활성화되고, 더 생기 있고, 정작 낮엔 하루종일 꾸벅꾸벅 졸아요. 

밤에 7시간 정도 자요. 원래 잠이 많은 편이긴 했는데, 최근에 프리랜서로 바꾸고 나서 꼭 일찍 일어날 필요가 없다보니 완전 삶이 뒤죽박죽 되었어요. 밖에도 안나가구요. 그래도 운동은 꾸준히 하는 편이네요. 

어떻게 바꾸죠? 도움 부탁 드립니다. 

[ㅇㅇ]

오후2시부터 잘수 없는 환경을 만드셔야죠. 외출을 하시거나 뭔 다른 일을 하세요. 집에 계시지 마세요.

[저도]

그 생각해봤는데요, 밖에 나가면 너무 피곤해요. ㅠ 건강보다는 아무래도 잘못된 습관이고 고쳐야 겠죠? 근데 오후에 집에 혼자 있는게 더 좋고 그러다 보니 잠오고, 새벽까지 안자고, 무한반복이네요. ㅠ

[..]

운동을 최소 저녁 식사 후에 하셔야겠네요..

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나 좋은거 다 하면서 습관을 바꾸려니 힘들죠.
밤시간에 홀로 있는게 좋고 그 시간이 아까와도
밤에 잠을 자야 낮에 정신이 납니다

[운동하고 밥먹으니 졸립죠.]

운동을 저녁후에 하세요.

[dlfjs]

낮에 졸려도 잘 안자요
집안일 하거나 외출하면 되요
밥에 7시간 자면 충분하고요