집에서 혼자 운동하는데 방법이 맞는지 잘 몰라서요
오전에는 에어로빅을 30분정도 합니다
제가 아는 3분짜리 음악에 맞춰서하는게 있는데 끝나고 1~2분 쉬면서 물 마시고 또 반복,이렇게 9번정도 하구요
오후에는 점핑보드에서 줄넘기 뛰기 10분정도하다가
플랭크 런지 등 뱃살빼기 운동을 30분 정도해요
오후 운동은 아직 자리가 안잡혀서 갯수나 횟수가 그날 그날 달라요
재택일하면서 졸리거나 나른할때 중간에 운동하느라 두번에 나눠서 하구요
저체중인데 뱃살이 장난 아니라서 뱃살 빼기와 체력보강이 주 목표이구요
오후 운동시간을 더 늘려야할까요?
요즘 셀프 운동 많이들하시던데 참고가 될만한 유투버 있으면 추천도 부탁드립니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
셀프 헬스/운동하려는데 이렇게 하면될까요?
건강 조회수 : 848
작성일 : 2016-12-01 18:01:28
IP : 183.109.xxx.87
2 개의 댓글이 있습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 625441 | 삼청동길 저리 막아도 되나요? | 담화금지 | 2016/12/04 | 587 |
| 625440 | 인바디봐주세요 1 | highki.. | 2016/12/04 | 460 |
| 625439 | 안철수 “새누리당과 연대 괴담 중단경고” (전문) 25 | 00 | 2016/12/04 | 2,491 |
| 625438 | 대한민국 민주주의의 생명력은 끝까지 지속됩니다 1 | 대한민국 | 2016/12/04 | 317 |
| 625437 | 엘시티 아직 짓고 있나요? 2 | 근데 | 2016/12/04 | 1,889 |
| 625436 | 12월 3일 jtbc 손석희뉴스룸 2 | 개돼지도 .. | 2016/12/04 | 901 |
| 625435 | JTB와 국회의원 1 | ........ | 2016/12/04 | 645 |
| 625434 | 어제 광화문에 82쿡 사람들 22 | 우리는 | 2016/12/04 | 3,711 |
| 625433 | 탄핵부결돼서 새누리랑 닭이랑 한패였다는걸 12 | 닥퇴진 | 2016/12/04 | 1,257 |
| 625432 | 이재명과 정동영 42 | 팩트확인 | 2016/12/04 | 2,978 |
| 625431 | 급)지루성 피부염인데 처방 받은약 다 먹어야할까요? 3 | 라일락 | 2016/12/04 | 1,413 |
| 625430 | 언론은 어떻게해야 바로잡을수있을까요 5 | 언론 | 2016/12/04 | 406 |
| 625429 | 새누리 장제원매형이 안철수 재단 이사장이었군요... 7 | ㅇㅇ | 2016/12/04 | 1,553 |
| 625428 | 표창원의원 고소한 민경욱 연락처입니다 24 | ..... | 2016/12/04 | 5,336 |
| 625427 | 오늘부터 가열차게 문자 더 보내야겠어요. 3 | ㅇㅇ | 2016/12/04 | 672 |
| 625426 | 와우~ 방금 mbn 박찬종 인터뷰! 11 | 돌후 | 2016/12/04 | 4,436 |
| 625425 | 부지런하고 자기 관리 철저하신 분들 동기 혹은 자랑 좀 올려주세.. 6 | ㅇ | 2016/12/04 | 2,261 |
| 625424 | 광화문 평일 시위 10 | 서촌 주민 | 2016/12/04 | 1,030 |
| 625423 | 새누리똥들한테 똥 사진 보냈음 1 | 분노 | 2016/12/04 | 1,087 |
| 625422 | 이재명 욕설 파문의 진실은 이렇습니다 36 | .. | 2016/12/04 | 3,311 |
| 625421 | 야당과 문재인,이재명 11 | ... | 2016/12/04 | 819 |
| 625420 | 박근혜는 모델이다 6 | 모델 | 2016/12/04 | 1,385 |
| 625419 | 표창원 의원님 전화번호 8 | 보리수 | 2016/12/04 | 1,322 |
| 625418 | 4월30일 퇴임은 위헌이래요 43 | .... | 2016/12/04 | 4,873 |
| 625417 | 안철수 의원 후원계좌 좀 가르쳐주세요 27 | ㅇㅇㅇ | 2016/12/04 | 2,449 |