집에서 혼자 운동하는데 방법이 맞는지 잘 몰라서요
오전에는 에어로빅을 30분정도 합니다
제가 아는 3분짜리 음악에 맞춰서하는게 있는데 끝나고 1~2분 쉬면서 물 마시고 또 반복,이렇게 9번정도 하구요
오후에는 점핑보드에서 줄넘기 뛰기 10분정도하다가
플랭크 런지 등 뱃살빼기 운동을 30분 정도해요
오후 운동은 아직 자리가 안잡혀서 갯수나 횟수가 그날 그날 달라요
재택일하면서 졸리거나 나른할때 중간에 운동하느라 두번에 나눠서 하구요
저체중인데 뱃살이 장난 아니라서 뱃살 빼기와 체력보강이 주 목표이구요
오후 운동시간을 더 늘려야할까요?
요즘 셀프 운동 많이들하시던데 참고가 될만한 유투버 있으면 추천도 부탁드립니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
셀프 헬스/운동하려는데 이렇게 하면될까요?
건강 조회수 : 703
작성일 : 2016-12-01 18:01:28
IP : 183.109.xxx.87
2 개의 댓글이 있습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 623999 | 손석희를 짜르라고 했다고? 2 | 보리보리11.. | 2016/12/01 | 1,416 |
| 623998 | 닭보다 박지원이 더 혈압 오름. 18 | 탄핵 | 2016/12/01 | 1,579 |
| 623997 | 안철수가 내년 4월 퇴진을 요구 12 | 안 | 2016/12/01 | 2,037 |
| 623996 | 탄핵반대 근혜의원 전번 4 | …. | 2016/12/01 | 1,010 |
| 623995 | 너무 용썼더니 목아프고 담이왔어요 2 | ㅜㅜ | 2016/12/01 | 570 |
| 623994 | 우리는 댓가를 치루는 중입니다. 18 | 한여름밤의꿈.. | 2016/12/01 | 2,086 |
| 623993 | 개헌과 총리인준은 박근혜가 원한거죠. | 박쥐 | 2016/12/01 | 228 |
| 623992 | 박지원 문재인 대세인 것만 인증하고 갔네요 30 | 222 | 2016/12/01 | 2,713 |
| 623991 | 지역구 국회의원 사무실 전화 및 방문하기 3 | 맞벌이아짐 | 2016/12/01 | 384 |
| 623990 | 믿을걸 믿으라고 해야지 1 | 주 6 일 .. | 2016/12/01 | 278 |
| 623989 | 너무 열받아서 박지원 전화번호로 전화 했더니 44 | .. | 2016/12/01 | 15,580 |
| 623988 | 주말 촛불집회보고 새눌이 결정할듯 5 | 겨울 | 2016/12/01 | 922 |
| 623987 | 기자님들~박지원의 거짓말로 헤드라인 뽑아주세요 3 | 기자들 | 2016/12/01 | 756 |
| 623986 | 헐.대박.새누리당국회의원전체전번..구글에서 24 | ~^^~ | 2016/12/01 | 2,523 |
| 623985 | 박지원은 안선생에게 컨펌은 받았을까요 12 | ㅁㅁ | 2016/12/01 | 1,135 |
| 623984 | 발뮤다토스터기쓰신분들께 질문 3 | 쿠쿠 | 2016/12/01 | 2,152 |
| 623983 | jtbc 뉴스룸의 박지원 의원.... 10 | 찬웃음 | 2016/12/01 | 2,281 |
| 623982 | 김용민 트윗 펌 1 | 좋은날오길 | 2016/12/01 | 1,713 |
| 623981 | 장제원 의원 페북 댓글이 만개가 넘어가내요 27 | 삿대질 장제.. | 2016/12/01 | 4,119 |
| 623980 | 국민당 박지원은 후선으로 물러나고` | 그냥 | 2016/12/01 | 384 |
| 623979 | 국민 10명 중 7명 '탄핵 처리 전 개헌 반대' 17 | 박지원은 보.. | 2016/12/01 | 1,388 |
| 623978 | 목포 김기춘 씨에게 18원이나 후원해야겠습니다. 15 | ㅇㅇ | 2016/12/01 | 1,290 |
| 623977 | 피아노 층간소음 미친 윗집... 22 | !! | 2016/12/01 | 7,569 |
| 623976 | 오늘은 손석희님이 동공지진 났죠? 24 | 뉴스룸 | 2016/12/01 | 19,133 |
| 623975 | 개헌은 그야말로 개뼉다구 같은 소리 4 | ㅇㅇ | 2016/12/01 | 407 |