운동을 힘들다 싶을정도로 해야 살이 빠질까요

[....]

6월달 부터 현재까지 

매일은 아니더라도 일주일에 3-4번 1시간정도 러닝 머신 탑니다.

6월 전보다는 살이 아주 쪼금 빠졌지만 

변화가 없네요.

처음 몇달은 러닝머신 40분 정도 타다 1시간씩 타는데도

뭔가 힘들게 운동을 해야 살이 빠질까요....

나이 50입니다..

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운동 단 한개도 안하고,,,,,,,,,
배고파 죽겠네...소리게 곡처럼 입에서 흘러나와야 살이 내려요.

뱃속에서 식간에 꼬로로록 소리가 들리고 머리가 배고픔에 아파올지경이 되면 살이 확실히 팍팍 내립디다.

[...]

수명 연장을 위할 정도로만 드셔야 빠져요.

[굶지마시고]

야채 고기 생선 위주로 밥은 반공기만 그것도 잡곡위주로 드셔보세요 운동도 병행하면서

[...]

아.... 배고픔으로 아파올 지경...뭔지 알것같네요..바로 자다가도 벌떡 일어나 바로 냉장고 문을 여는 순간..

[죽겠구나]

죽겠구나 싶어야 빠지지요

[러닝머신에서]

뛰시나요?
빠르게 걷기 하시는거면
1시간은 warm up시키는 정도이고
1시간 이후에 하는 운동이 지방을 연소 한다고 하던데요.
살을 빼시려면 운동시간을 늘리거나
식이조절을 하셔야 할듯..
1시간 걷기는 안하는 것보다는 낫겠지만
다이어트에는 별 도움이 안돼요.

[오십대]

15 키로를 세달만에 뺐어요.
제 경험으로는
1. 즐거워야 한다, 즉 스트레스를 받는 상황에서 살빼려고 하면 스트레스가 가중이 되어 외려 더 먹는것에 집착하게 된다.
2. 운동으로 체력이 다져져 있어야 굶어도 버틸수 있다.

살빼기 전 무릎을 심하게 다쳐 통증을 치료하는 차원에서 요가를 시작하고 일년정도 하고난뒤 어느날 용기를 내어 저울에 올라가 보고 그날 바로 음식조절에 들어갔어요.

그 전에는 엄청 스트레스를 받는일이 있었는데 그게 풀리고 삶이 안정이 되니 저녁 식사를 하지 않아서
배가 꼬르륵 거려도 "아 살이 빠지는 소리네" 하고 즐겁더군요.

[오십대]

운동은 아쿠아로빅과 요가를 매일 번갈아 합니다.

[..]

규칙적인 생활과 식사
운동은 하루라도 빼먹으면 더 안하게 되더라구요
위가 줄어들면 작게 먹어도 만족하게 되요
먹는거에 스트레스 받으면 꽝이에요 결국 과식 요요 불러옴
전 틈날때마다 매일 유투브에서 다이어트 관련 동영상 봤어요 정신력강화하기 위해 ㅎㅎ

[음]

50대면 운동해도 배가 늘 고플정도로 소식해야 살 빠져요
전 10년넘게 운동하고 있지만 힘들게는 못하고 그냥 런닝머신
한시간이랑 근력운동 조금 해주는데 체중 유지만 되요
살뺄려면 무조건 작게 먹어야 되더라구요
특히 40후반 넘어가면 나잇살이 있어서 젊었을때처럼 쑥~안빠져요.

[....]

힘들게 운동하는 건 기본.
운동후 안먹어야 살빠져요.
원글님이 하시는건 살뺀 사람의 관리용 수준
등산 3시간 하고 바나나 2개 먹었다고 말하니까
살뺄생각 맞니? 라고 하더군요 ㅠㅠ

[서른 넘어]

살 배려면 식이밖에 없어요.

[ㅠㅠ]

힘들게 운동마세요.. 꾸준하고 늘 할수있는 만큼을 매일하는게 좋아요.
안그러면 쪄요 오히려

[야채를 드세요]

저는 다이어트 때문이 아니라 병치료 때문에 어쩔 수 없이 식이조절을 해야 하는 사람이에요. 164에 47-48 왔다 갔다.. 나이 50
운동도 많이 하지 않는 것이 좋다고 해서 하루 30분 걷기 정도의 운동량.. 어떤 날은 생략..

식이는 현미 안맞아서 쌀밥 조금에 야채 쌈 또는 비빔밥(콩나물, 시금치, 버섯, 호박, 가지, 당근, 곤드레나물 등 아무거나 ) 고추장 넣지 않고 야채 많이 넣어서 비벼먹기.
또 여러 야채를 데치거나 볶아 놓아요. 소금 간 조금 해서..(양배추, 비타민채. 청경채, 콩나물 등)
이걸 심심하게 끓인 북어국 또는 된장국 또는 멸치국수 육수에 건더기로 넣고 먹어요. 밥 조금하고..
헛헛한 속을 그래도 뜨거운 국물로 달래 주는 거에요.
가능하면 덜 맵게, 가능하면 덜 달게..너무 짜지 않게..
저는 병치료 때문에 억지로 밀가루 자제를 하고 있지만, 일반인은 쉽지 않겠지요.
콩 두부, 생선 해산물은 먹습니다. 고기는 아주 드물게 수육으로 먹고요.
위가 줄어들만큼 적게 먹는 것은 제게 더 힘들더라구요. 그냥 야채라도 마음껏 먹는 것이 더 쉽더군요.
원글님은 밥만 좀 줄이고 고기, 야채, 생선 골고루 먹으면서 밀가루 끊기. 약간 심심하게 먹기 하면 빠질거에요.

[음]

먹고 싶은 거 먹으면서 운동으로 살 뺴는 나이는 30대 초반까지만 가능해요.

이후엔 좀 허기진 느낌으로 살아야 ;;;
운동양은 늘리면서요.
그래야 살이 좀 빠집니다.

[...]

죽을 만큼 운동하고 죽지 않을 만큼 먹는다.

[운동은 소용없는데]

굶어야죠.

[정답]

죽을만큼 운동하고 죽지않을만큼 먹는다....진리입니다

하아 힘들다 ....