다이어트 할때 식단 어떻게 하셨어요?

[숨이차~~]

일년사이에 십킬로 넘게 쪄서

이젠 숨쉬기 어려운 ㅋㅋ

다이어트 하려는데

식단 어떻게 짜셨어요?

저녁에는 저칼로리로

포만감 있게 먹으려면 어떻게 해야할까요? ㅎㅎ

[걍]

저녁은 굶는게 답...ㅠㅡ
그길만이 다이어트에 성공...

[ㅠㅠ]

너무 배가고파서 ㅜㅠㅜ

살 덜찌게 먹는법 없을까요? 호호호

[...]

밥 대신 두부나 계란 또는 닭가슴살 드시고 오이나 당근 토마토 같은 거 곁들이시고...

[ᆢ]

바나나, 두부. 견과류 . 물 좀 넣어 갈아 먹었는데 생각보다 포만감있어 좋았어요

[아침점심]

배부르게 먹는대신
간식으로 탄수화물 즉 떡이나 빵 과자
안먹고
퇴근하고 플레인요거트 450그램짜리 한통에
마퀴베리파우더랑 햄프씨드 아마씨가루
바오밥열매가루 호두 아몬드 있는거 다 때려넣고
배터지게 먹어요
한달반 됐는데
166에 56에서 지금 54예요
입맛에도 맞고 배고픈것도 모르겠어서
평생 요래 먹을라구요
52까지만 되면 저녁약속 있는날은
그냥 술도 마시고 안주도 먹을거예요 ㅋ

[고지방저탄수하세요]

효과는 정말 좋아요

먹는거 줄여도 안빠지던 살이 정말 잘 빠지네요

한달째인데 5kg정도 빠진듯합니다

[어디서 구입해요?]

마퀴베리파우더랑 햄프씨드 아마씨가루
바오밥열매가루 호두 아몬드 있는거 다 때려넣고

이거 어디서 구입해요??

[..]

다이어트의 기본은 저녁을 안먹거나
6시 이전 정말 소식 하는거 밖에 없어요.
이거 안 지키면, 왜만큼 운동해도 소용없어여.
전 다이어트 식단 힘들어서 안따르고요,
가능한 간식,빵, 밀가루 먹지않고,
점심은 먹은거 먹되, 저녁은 안먹거나 계란, 두유,두부 , 고구마 먹고 있어요.
혹시 저녁 먹을때 염분기, 당분 있는건 가능한 드시지 마세여. 이상하게 입에 짠기, 아니면 당기가 느껴지는 순간, 공복이 느껴지면서 다른 음식이 막 당기기 시작해요.

[쿠팡이나]

옥션같은데 검색창에 치면
줄줄이 다 나와요

[보험몰]

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다이어트 어렵지 않아요?

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