자유게시판
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구름걷기 기구 어떻게 하는거예요??
운동 질문 조회수 : 822
작성일 : 2016-10-23 16:39:53
손잡이 잡고 양다리만 교차시켜서 뻗는 운동이요.
공원에 가면 있는데 이거 어떻게 해야되나요?
어제 처음 해봤는데 다리도 잘 안움직여지고
남녀공용이라 내 다리가 짧아서 불편한가 했더니
저보다 키가 훨씬 작은 옆에 아주머니는 능숙하게 잘하시던데
저 기구 잘하는 요령이 있나요??
IP : 175.223.xxx.59
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 좋아요
'16.10.23 4:59 PM (39.118.xxx.16)이직 숙달이 안되어서 ㅎ
저는 요즘 음악 들으면서 30분 이상씩 하는데
허리아픈게 싹 나았어!요
꾸준히 해보세요2. 팁
'16.10.23 5:00 PM (118.221.xxx.144)손잡이를.엎에꺼.잡지마시고.옆에.검은.봉?.같은거.잡으시면.효과만점
3. 원글
'16.10.23 5:01 PM (175.223.xxx.59) - 삭제된댓글상체는 고정하고 허리이하부위만 움직이는거라던데 잘 안되더라고요. 뒷허벅지가 좀 땡겨서 효과가 있는건가 싶네요. 알기쉽게 설명해주실분 안계신지요... 근데 어떻게 했길래 허리까지 효과가 있죠? 신기하네요
4. 원글
'16.10.23 5:02 PM (175.223.xxx.59)상체는 고정하고 허리이하부위만 움직이는거라던데 잘 안되더라고요. 뒷허벅지가 좀 땡겨서 효과가 있는건가 싶네요. 알기쉽게 설명해주실분 안계신지요... 근데 어떻게 했길래 허리까지 효과가 있죠? 신기하네요.
옆에 봉은 없고 그냥 앞으로 잡을수있는것만 있더라구요.5. 그거
'16.10.23 8:16 PM (174.34.xxx.122)무릎 굽히지 않고
쫙 편 상태로 앞뒤로 하는걸로 알고 있어요
그렇게 해보면
허벅지 뒷부분 땡겨요...그상태로...계속 하심돼요.
원래 허리 아픈 사람들이 걷기 하루에 만보씩 몇년만 하면 낫는다고 하더라구요.
걷기와 비슷한가 보네요...전 완전 다르다고 생각했는데.
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