제가 평소 운동을 안하는 사람인데
82에서 스쿼트 관련 글을 보고 자극받아서
일주일간 꾸준히 스쿼트를 했어요.
하루에 30~50개씩!
그런데 3일전부터 할 때마다 허벅지 뒤쪽(엉덩이 바로 아래부터)에 세로로 통증이 있습니다.
그래서 하지도 못하고 속상해하고 있습니다.
이런 경우에 어떻게 해야 할까요.
정말 꾸준히 운동하고 싶은데 일주일만에 이러니
너무 속상합니다.ㅠㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
스쿼트하시는 분들 질문있어요!!!!!
호랭이 조회수 : 2,016
작성일 : 2016-10-18 18:22:03
IP : 125.178.xxx.17
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'16.10.18 6:25 PM (58.126.xxx.197)개수를 조금만 줄여보세요 뒤쪽이 땡기는건 좋은거 아닌가요?
2. ..
'16.10.18 6:29 PM (121.65.xxx.69) - 삭제된댓글햄스트링 자극 받는듯..
3. yyyyy
'16.10.18 6:30 PM (175.121.xxx.255)며칠 쉬시는게 좋을 것 같습니다
4. 전문
'16.10.18 6:30 PM (124.49.xxx.15) - 삭제된댓글용어로 햄스트링이구요
힘을 잘못 주셔서 (즉 자세 불량) 그런 경우가 대부분이구요
며칠 쉬시고 괜찮아지는지 살펴보시고
정자세로 다시 10개씩 늘려가시는 것을 추천합니다5. 그렇게 하시니까 엉덩이랑
'16.10.18 7:57 PM (1.215.xxx.162) - 삭제된댓글허벅지 근육이 좀 커지는 느낌 나시나요?
제가 엉덩이랑 허벅지너무 빈약해서요, 스쿼트 꾸준히하면 엉덩이근육좀 커질까요? 소원이에요..6. 호랭이
'16.10.18 8:40 PM (125.178.xxx.17)82에서 스쿼트 글 찾아보면
효과있다는 분들이 많아요!
저도 꾸준히 하고싶은데 속상해요.ㅠㅠㅠ7. 스쿼트 좀 한 녀자
'16.10.18 9:23 PM (211.206.xxx.141)스쿼트 제 몸무게 보다 무겁게 할 수 있는 사람인데요.
스쿼트 하기 전에는 납작 엉덩이였다면,
지금은 인생 최고로 뽈록하고 위로 솟은 엉덩이입니다.
(잘 모르는 사람들은 원래 오리 궁둥이인줄 압니다 ㅋㅋㅋ)
관권은 중량 스쿼트를 하셔야 합니다. 헬스장 가서 스쿼트 랙에서 스쿼트 배워서 무게 올려 하세요!
저 40대 후반입니다.8. 스쿼트 좀 한 녀자
'16.10.18 9:54 PM (211.206.xxx.141)허벅지 뒷 쪽에 있다는 통증이 근육통이라면 하루 이틀 쉬셨다가 다시 해보세요!
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N