폐경기 증세 중 가장 두드러진 것이
관절이 뻣뻣해지는 느낌인데
유연하신 분들은
이런 증상도 없으신지 궁금합니다..
선천적으로 유연하신건지
운동으로 유연해지신건지요..
자유게시판
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폐경기인데 신체 유연하신 분들~
질문 조회수 : 3,795
작성일 : 2016-10-15 07:26:48
IP : 121.124.xxx.156
21 개의 댓글이 있습니다.
1. 루비
'16.10.15 7:32 AM (1.251.xxx.27)폐경긴 아닌데 자고 일어나면 특히 그래서운동하니 좀 낫더라구요
2. ᆢ
'16.10.15 7:32 AM (183.104.xxx.54)꾸준히 운동 하시면 우연해집니다 폐경오기 직전부터 운동 시작하고 5년 가까이 폐경증상 없이 지냅니다
3. ....
'16.10.15 7:59 AM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글저는 동네공원에 운동을 가는데 노인분들이 문어라고 그러십니다
한 손을 어깨 위에서 아래로 한 손을 등 뒤로해서 잡고
허리를 숙여 얼굴이 무릎에 닿게 할 정도로 유연합니다
처음에는 그냥 서서해도 안잡혀서 장갑을 연결해서 잡았어요
그런데 이젠 손목까지 다을 정도로 잡히는데
갱년기 이후로 노화현상의 하나로 신체가 뻣뻣하게 됩니다
그런데 몸은 쓰면 쓸수록 유연해지기도 하고요...
가령 자고 일어나면 손가락도 뻣뻣해 지고 섬세함이 떨어집니다
전 바닥에 떨어진 바늘을 바로 못 집어 충격받았어요
그리고 바늘을 집었을 때 느낌도 꼭 손가락 끝에 풀을 바른 느낌으로 잡혔어요
이건 아니다 싶어서 아침에 걷기를 하면서
솔방울을 주어서 손안에 넣고 꾹꾹 다지면서 걸었더니
손도 안 붓고 자고 일어나면 주먹 잘 안쥐어지고 뻣뻣했던 증상이 사라지고
다시 섬세한 손 감각이 살아났어요
한번 해보세요 지압봉은 딱딱해서 손목에 무리가 오고 아파 얼마 못하는데
갓 떨어진 솔방울은 탄성이 있어 무리도 안 가고 손가락 관절과
혈액순환에 더없이 좋습니다
전 걷기 -> 근력운동 -> 몸풀기운동 순으로 매일 정해진 순서에 따라 하는데
몸풀기 때 각 부위별로 풀어주면 유연함이 나이와 상관없이 유지된다고 봅니다4. 아직
'16.10.15 8:01 AM (121.133.xxx.195)완경 기미도 없는 50대 초반인데
예방차원에서 무리가지 않는 운동
시작해볼까합니다
원래 헬ㅆ매니아였는데
헬스는 활성산소때문에 늙더라구요 ㅋ
윗분 요가하세요?그거 디게 재미없긴한데...5. ...............
'16.10.15 8:05 AM (1.253.xxx.228) - 삭제된댓글솔방울 만지기 괜찮을거 같아요
6. ....
'16.10.15 8:26 AM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글요가 안합니다
나이 먹으니 요가 보다는 근력운동이 더 중요하더군요
동네공원에서 운동기구 이용해서 운동 합니다
솔방울도 처음에는 손에 쥐고 손가락을 펴서 솔방울을 쥐었다 폈다 했는데
이걸 계속하니 손가락 관절에 무리가 오더군요
그래서 요즘은 쥐고서 손가락 안펴고 꾹꾹 다져줍니다
그래도 송방울을 안쥐고 하면 손이 붓는데 솔방울을 다지면서 걸으면
손이 안붓습니다
그리고 겨울에도 솔방울을 쥐고 하면 확실히 손가락이 덜 시려워요
그만큼 솔방울을 가지고 손바닥을 자극 주는게 혈액순환에 도움이 되는거 같아요7. 활성산소로
'16.10.15 8:38 AM (115.140.xxx.180) - 삭제된댓글늙을만큼 걱정하려면 태는 선수촌에 있는 선수들만큼의 운동량이어야 합니다 ㅋㅋ
8. 활성산소
'16.10.15 8:39 AM (115.140.xxx.180)늙을만큼 걱정하려면 태능 선수촌에있는 선수들만큼의 운동량이어야 합니다 ㅋㅋㅋ
9. 우걸
'16.10.15 8:49 AM (175.117.xxx.60)전 어려서부터 폐경기였을까요?유연성도 타고나나요?열살도 안되었을 때도 앞으로 굽힖때 뻣뻣해서 잘 안닿고 자고 일어나면 몸이 어띠나 뻣뻣하던지...
10. ....
'16.10.15 8:57 AM (183.98.xxx.95)타고나는게 크다고 봅니다
시어머니 다리찢기 여전히 되십니다 70대 후반인데
유연하다는거 자랑하듯이 집에서 하루 한번은꼭 하시는듯..이게 왜 안되니 이러면서..
제 딸아이도 유연하고..
전 거의 나무토막 수준입니다11. .....
'16.10.15 9:10 AM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글타고나는 것도 있지만 꾸준히 하면 가능해 집니다
저도 다리찢기 꿈도 못꿨어요
특히나 허리,골반이 부실해서..
그런데 공중걷기 기구를 이용해 다리를 최대한 벌려서 걷기를 매일 왕복 150회 하는데
이젠 바닥에서도 다리 찢기가 됩니다
10대에도 못한 자세가 50넘어 가능해 지네요12. ...
'16.10.15 9:13 AM (58.146.xxx.73)에어로빅하는데 폐경넘기셨을 앞줄 큰형님들.ㅋ
완전유연하시고
다리 쫙쫙 찟어져요.13. 183.104님께
'16.10.15 9:28 AM (121.133.xxx.195)물은거예요 5년간 무슨 운동하셨는지...
제가 30대 중반부터 10년간 헬스트레이너로
일하면서 내 운동까지 하다보니
태능선수촌ㅋ까진 아니라도
몸 만들어지는만큼 얼굴은 늙더라구요
그래서 운동 끊고산지 어언 6년째거든요14. 음
'16.10.15 9:44 AM (221.148.xxx.8)운동 많이하면 늙어보이긴 하죠
유재석도 얼굴에 각 많이 잡혔잖아요. 운동 시작하고15. ...
'16.10.15 10:22 AM (175.118.xxx.215)틈틈이 스트레칭합니다. 안그러면 손가락도 안 구부러져요. 어깨도 뭉치고.
살살 운동하세요. 전 운동으로 오십견도 고쳤어요.16. aaa
'16.10.15 11:07 AM (112.187.xxx.82)공중걷기 기구. 저도 이용해보고 싶네요. 감사해요.
17. 스트레칭
'16.10.15 11:42 AM (61.80.xxx.134)요가 몇 가지 기본동작만해도 몸이 그렇게 뻣뻣한거 면해요.
아침에 일어나서 스트레칭 두 세가지
요가 저녁에 5가지하는데
젊을때보다 종류 시간 훨씬 줄이고 몇가지 안해도 되요.
저도 30대까지 운동 꿈도 안꾸던 거에요.
헌데 그때도 스트레칭은 했었어요.
여고때 무용샘께서 뱃살 허리 라인 살리는 스트레칭 가르쳐주신거
서너가지만 30대까지 했었어요.18. 저도 스트레칭
'16.10.15 12:33 PM (112.170.xxx.211)30대 부터 꾸준히 했더니 폐경이 와도 몸은 유연해요. 몸이 찌부둥할때도 스트레칭 30분정도 하면 개운합니다.
19. 스트레칭 님...
'16.10.15 2:51 PM (122.128.xxx.43)무용샘께서 뱃살 허리 라인 살리는 스트레칭 가르쳐주신거
진정 궁금합니다.20. 스트레칭
'16.10.15 3:05 PM (61.80.xxx.134)별 거 아닙니다.
1)반듯이 누워서 한쪽 다리만 무릎 구부리지않고 엄지발가락끝이 코에 닿는다는 느낌으로 두셋트씩~~
2) 옆으로 누워서 한쪽 다리를 무릎 구부리지않고 엄지발가락끝이 귀에 닿는다는 느낌으로 ,,
3) 뒤로 누워서 두 다리를 위로 쭉 올리기 활처럼 몸이 구부러진다는 느낌으로 두셋트씩
4) 앉아서 두 무릎 쫙 펴고 발목 붙이고 허리 굽히기얼굴이 무릎에 닿는다는 느낌으로 ~~
5) 앉아서 다리 찢는 것처럼 쫘악 벌리고 허리에 손 올리고 옆으로 구부려 귀가 허벅지에 닿는다는 느낌으로~~
전 이 중에 두세가지만 골라서 했어요.
다리 처음엔 잘 벌어지지않지만 세월이 지날 수록 쫘악 벌어지고 허리가 유연하게 점점 옆 얼굴이 허벅지에 닿습니다.~~21. ㅎ
'16.10.16 11:34 AM (223.62.xxx.186)유연성 높이는 방법들 도움 많이 되네요~
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