폐경기인데 신체 유연하신 분들~

[질문]

폐경기 증세 중 가장 두드러진 것이
관절이 뻣뻣해지는 느낌인데
유연하신 분들은
이런 증상도 없으신지 궁금합니다..
선천적으로 유연하신건지
운동으로 유연해지신건지요..

[루비]

폐경긴 아닌데 자고 일어나면 특히 그래서운동하니 좀 낫더라구요

[ᆢ]

꾸준히 운동 하시면 우연해집니다 폐경오기 직전부터 운동 시작하고 5년 가까이 폐경증상 없이 지냅니다

[아직]

완경 기미도 없는 50대 초반인데
예방차원에서 무리가지 않는 운동
시작해볼까합니다
원래 헬ㅆ매니아였는데
헬스는 활성산소때문에 늙더라구요 ㅋ
윗분 요가하세요?그거 디게 재미없긴한데...

[활성산소]

늙을만큼 걱정하려면 태능 선수촌에있는 선수들만큼의 운동량이어야 합니다 ㅋㅋㅋ

[우걸]

전 어려서부터 폐경기였을까요?유연성도 타고나나요?열살도 안되었을 때도 앞으로 굽힖때 뻣뻣해서 잘 안닿고 자고 일어나면 몸이 어띠나 뻣뻣하던지...

[....]

타고나는게 크다고 봅니다
시어머니 다리찢기 여전히 되십니다 70대 후반인데
유연하다는거 자랑하듯이 집에서 하루 한번은꼭 하시는듯..이게 왜 안되니 이러면서..
제 딸아이도 유연하고..
전 거의 나무토막 수준입니다

[...]

에어로빅하는데 폐경넘기셨을 앞줄 큰형님들.ㅋ
완전유연하시고
다리 쫙쫙 찟어져요.

[183.104님께]

물은거예요 5년간 무슨 운동하셨는지...
제가 30대 중반부터 10년간 헬스트레이너로
일하면서 내 운동까지 하다보니
태능선수촌ㅋ까진 아니라도
몸 만들어지는만큼 얼굴은 늙더라구요
그래서 운동 끊고산지 어언 6년째거든요

[음]

운동 많이하면 늙어보이긴 하죠
유재석도 얼굴에 각 많이 잡혔잖아요. 운동 시작하고

[...]

틈틈이 스트레칭합니다. 안그러면 손가락도 안 구부러져요. 어깨도 뭉치고.
살살 운동하세요. 전 운동으로 오십견도 고쳤어요.

[aaa]

공중걷기 기구. 저도 이용해보고 싶네요. 감사해요.

[스트레칭]

요가 몇 가지 기본동작만해도 몸이 그렇게 뻣뻣한거 면해요.

아침에 일어나서 스트레칭 두 세가지
요가 저녁에 5가지하는데
젊을때보다 종류 시간 훨씬 줄이고 몇가지 안해도 되요.

저도 30대까지 운동 꿈도 안꾸던 거에요.
헌데 그때도 스트레칭은 했었어요.
여고때 무용샘께서 뱃살 허리 라인 살리는 스트레칭 가르쳐주신거
서너가지만 30대까지 했었어요.

[저도 스트레칭]

30대 부터 꾸준히 했더니 폐경이 와도 몸은 유연해요. 몸이 찌부둥할때도 스트레칭 30분정도 하면 개운합니다.

[스트레칭 님...]

무용샘께서 뱃살 허리 라인 살리는 스트레칭 가르쳐주신거
진정 궁금합니다.

[스트레칭]

별 거 아닙니다.
1)반듯이 누워서 한쪽 다리만 무릎 구부리지않고 엄지발가락끝이 코에 닿는다는 느낌으로 두셋트씩~~
2) 옆으로 누워서 한쪽 다리를 무릎 구부리지않고 엄지발가락끝이 귀에 닿는다는 느낌으로 ,,
3) 뒤로 누워서 두 다리를 위로 쭉 올리기 활처럼 몸이 구부러진다는 느낌으로 두셋트씩
4) 앉아서 두 무릎 쫙 펴고 발목 붙이고 허리 굽히기얼굴이 무릎에 닿는다는 느낌으로 ~~
5) 앉아서 다리 찢는 것처럼 쫘악 벌리고 허리에 손 올리고 옆으로 구부려 귀가 허벅지에 닿는다는 느낌으로~~
전 이 중에 두세가지만 골라서 했어요.
다리 처음엔 잘 벌어지지않지만 세월이 지날 수록 쫘악 벌어지고 허리가 유연하게 점점 옆 얼굴이 허벅지에 닿습니다.~~

[ㅎ]

유연성 높이는 방법들 도움 많이 되네요~