한달전부터 허리가 아파서
병원가니 약하게 디스크가 있다고
근력운동 하라고 하더라구요
허리아프니 집안일도 힘들고
이러다 고질병되겠다 ㅠ
운동을 좀 해야겠다 싶어
슬슬 걷기하다가
집주변이나 놀이터에 시민들 이용하라고
운동기구 중 하늘걷기 라는거 아시죠?
자세 똑바로 해서 양발을 공중에서
앞뒤로 왓다갔다 하는거요
이거 20분
걷기 30분 이렇게
2주정도 꾸준히 했더니
지금 정말 좋아졓어요
허리 아픈것도 거의 없고
추석때만 해도 자다가 뒤척일때
넘 아팠는데
역시 운동밖에 없는듯요
허리아프신분 꾸준히 하늘걷기 함 해보세요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하늘걷기 운동기구 좋아요
허리아플때 조회수 : 3,464
작성일 : 2016-10-07 22:41:04
IP : 39.118.xxx.16
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 저도
'16.10.7 10:59 PM (175.119.xxx.94)걷기랑 병행해서 하루 20분씩 했는데 골반틀어진게
정상으로 돌아왔어요.
음악 다운받아서 들으면서 하시면 시간 금방가요 ~~2. //////
'16.10.7 11:21 PM (218.239.xxx.59) - 삭제된댓글요즘 허리도 조금 안좋고 골반도 약간 이상 있는데
원글님,저도님 덕분에 좋은 정보 얻어가요.3. 동네운동 기구는 정말 보석 같죠
'16.10.7 11:24 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글대부분의 사람들이 그냥 몇번 깔짝거리다가 가는데
걷기 30분쯤 해서 몸을푼 후에 이 기구들을 이용해서 운동을 하면
정말 효과적인데...
전 40분 걷고 기구 이용해서 50분 한후에 몸풀기 체조 15분 하는데
50대 중반 이지만 일주일에 3번 살사 하는
딸보다 몸매는 더 좋아요
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