매끼 고기단백질을 40% 이상 먹으라고 하는데요.

[병원권고]

채식과 탄수화물 먹고 살았는데 병원에서 모발검사하고

먹어야할 것과 먹지 말아야할 것 리스트 받아왔는데 콩은 먹지 말래요. 원래 현미밥 먹는 거는 그대로 하라고 하구여. 하루 3끼 육류단백질 섭취량을 먹는량의 40%로 올리래요. 한2주 해보니까, 

아침은 단백질 생략(커피와 사과 정도) 또는 잡곡빵에 쨈 발라먹기 

주중에는 함박 스테이크 샌드위치 

저녁에는 돼지고기 등심 수육 또는 달걀찜. 

고기를 안먹어봐서 다른 건 별 생각이 안나는데 어떤 게 있을까요?

닭은 도저히 못 먹겠더라고요. 

생선은 주 2회 정도 먹으라고 하는데 방사능 땜에 한번은 추어탕, 한번은 멸치가루 들깨가루(OMEGA3용) 먹고 있어요. 

냄새 안나고 먹을만한 고기가 뭐가 있을까요? 

[살림은 힘들어]

퀴노아가 단백질 함량이 많아요. 저흰 아침에 야채 샐러드에 견과류, 토마토,아보카도,퀴노아,카카오닙스,브로콜리(올리브오일,발사믹식초 드레싱) 넣고 안심 구워서 먹고 있어요.
한우 안심은 너무 비싸서 코스트코에서 안심을 사서 한덩어리씩 오일,후추,로즈마리로 코팅해서 냉동해 놓고 한덩어리씩
아침에 구워서 먹어요. 퀴노아는 2일분씩 미리 삶아서 보관 합니다.
닭가슴살도 오일,로즈마리,후추 코팅해서 미리 재워 놓고 구워서 샐러드와 함께 드시면 좋을 것 같아요.