양손 깍지껴서 뒤로 올릴때

[스트레칭]

겨우 올려야 30 도 각도 나올까 말까 하는거는
등에 살이 많아서 일까요?

요새 스트레칭 중인데
문득 손 뒤로 깍지껴서 올리는데 등이 너무 겹쳐서 그런지 45 도 각도도 안나오듯..
요새 슈퍼맨 자세 꼭 하는중인데
이거 등살 가다듬는데 효과 있을까요?
나이는 이제 40 대 내년에 되네요

[ㅇㅇ]

이 자세로 1분만 있어보세요
머리는 정면 보시고요.
1분 무지 깁니다.

근데 웬만한 어깨통증 사라져요
제가 30대 초반에 마우스 많이 쓰는 직업이었는데
그때 목 가까운 어깨가 넘 아파서 정형외과 다녔어요
그때쯤 선을 봤는데 병원 다니는 얘기를 했더니
이 자세를 알려주는 거예요
물리치료보다 훨씬 효과 좋았어요

[...]

만세자세도요
등뒤로 수건잡고 올렸다내리기도
윗분 말씀처럼 물리치료보다 효과 좋아요

[음..]

스트레칭을 계속 꾸준~~히 하다보면 계속 각도가 올라갑니다.
저는 일년이상 꾸준~히 하니까 몸이 말랑말랑 부드러워져서
팔도 잘 올라가고 허리굽혀 손가락 발끝에 대는것도 자연습럽게 되더라구요.
꾸준히 일년이상 하셔야합니다.

일년이상하면 허리도 안아프고 팔도 안아프고 몸이 찌뿌둥한것이 없어요.
저는 45세 아짐