정말..일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 도저히 못들이겠어요...
어떡해야 10시부터 잘수 있나요.
어제도 잠을 못잣는데 아침 6시에 일어나 일하러가서
머리가 꺠질듯이 아파요
자유게시판
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제가 일찍일어야하는 일을 하는데 불면증
콩 조회수 : 1,115
작성일 : 2016-09-24 21:02:01
그래서 아주 죽겠어요.가슴이 타들어갈듯...ㅠㅠ
IP : 124.49.xxx.61
10 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.9.24 9:04 PM (27.1.xxx.155) - 삭제된댓글불면증 약 처방받으시는건 어떠세요?
수면제도 여러종류라.
입면이 어려울때 먹는약..수면유지가 어려울때 먹는약..다르거든요.
몸이 너무 피곤해도 잠안오구요.2. 그걸
'16.9.24 9:05 PM (124.49.xxx.61)먹으니 더 몸이 힘든거 같아요. 사실 어제 자낙스먹고 잣는데
아침부터 머리가 깨질거 같아요.
억지로 잠을 꺠야하니 그런듯.3. 저는
'16.9.24 9:06 PM (112.166.xxx.20)전에 일찍 자야될 때 수면시간은 최소한 7시간은 유지하고 싶을 때
의원가서 수면제 처방받아서 먹었습니다.4. ..
'16.9.24 9:06 PM (125.180.xxx.52) - 삭제된댓글6시에 일어나서 하루종일 일하면 피곤하지않으세요?
낮잠안자고 버티면 밤10시엔 졸릴텐대요
그해도 안졸리면 맥주한잔드시고 주무세요
술도 안통하면 수면유도제 드셔야지요5. ..
'16.9.24 9:07 PM (125.180.xxx.52) - 삭제된댓글그래도 오타네요
6. 그럼
'16.9.24 9:11 PM (112.166.xxx.20)수면유도제는 절대 드시지 마시고요. 아무래도 독시라민 성분이라 약효가 길어서 깬 이후에 띵해요
자낙스 안받으면 스틱녹스 처방해달라고 해보세요7. 10시에
'16.9.24 9:11 PM (175.126.xxx.29)무조건 자리에 누워야죠
잠이오든 안오든 무조건 눕는습관
누워도 잠안오죠
그럴때 팟캐스트 책읽어주는거.10분 정도 들으면 잠옵니다.8. 준맘
'16.9.24 9:58 PM (122.36.xxx.160)처음엔 긴장되서 더 잠이 안올거예요
그러나 며칠 안가서 몸이 지치면 잠이 쏟아질거예요
그러다 습관이 자리잡아 갈겁니다
그러니 너무 스트레스 받지 마시고 약 드시기보다는
족욕도 해보시고 스팀 타올로 눈에도 얹어두시고 따뜻하게 해보세요9. 마요
'16.9.24 10:10 PM (203.123.xxx.236)8시 이후부터 시각적 자극을 줄이세요.
아홉시 넘어서부터 불빛도 어둡게 조절해서
미리 잘 준비를 몸으로 하고
제일 좋은건 가벼운 운동을 한시간 정도 저녁에 하면
잠이 잘와요10. 조윤
'16.9.24 11:47 PM (125.131.xxx.236) - 삭제된댓글일찍 출근해야 되니까 빨리 잘자야 돼 이렇게 긴장하면 잠은 더달아나요
잠에 대한 집착을 내려놔야 불안도 사라져서 자연스럽게 잠이 와요
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