아침= 공복
점심= 바나나3개
저녁= 바나나3개 배 고구마3개
이렇게나 많이먹는데
살이더 빠져있어요
3개월동안 이렇게해서 9kg 뺐어요
전에는 매일밤마다 과자,빵,음료수 배터지토록 먹고 자는게 일상이었어요
초코파이 4천원짜리 한박스사면 그자리서 다 먹구요,
거기에 탄산음료 콜라도 같이먹고, 디저트로 푸딩, 요거트, 식빵도 먹구요,
진짜 지금생각하면 미친거같아요,
과자랑 빵 음료수, 라면, 아이스크림,만 빼도 다이어트는 반은 먹고들어가는거같아요
아침= 공복
점심= 바나나3개
저녁= 바나나3개 배 고구마3개
이렇게나 많이먹는데
살이더 빠져있어요
3개월동안 이렇게해서 9kg 뺐어요
전에는 매일밤마다 과자,빵,음료수 배터지토록 먹고 자는게 일상이었어요
초코파이 4천원짜리 한박스사면 그자리서 다 먹구요,
거기에 탄산음료 콜라도 같이먹고, 디저트로 푸딩, 요거트, 식빵도 먹구요,
진짜 지금생각하면 미친거같아요,
과자랑 빵 음료수, 라면, 아이스크림,만 빼도 다이어트는 반은 먹고들어가는거같아요
그런데 드시는게 영양이 너무 부족한거 아니예요?
안힘드신지요?
그전보단 나은 식이지만 불균형해요 단백질없고. 적은양이고.
그리고 그렇게 평생 먹지않는 한 요요와요
이렇게나 많이 먹는데???
하루에 바나나 6개 너무 지겨울 것 같은데요.
요요 100퍼 옵니다
좀더 영양균형 맞추면서 하세요
이전 식생활은 정말 엉망이었네요
과자 빵 음료수 라면 을 그리 먹어대는 사람이 얼마나 있겠어요
가끔 한번씩 먹는걸로만 유지하시면 그닥 다이어트
이렇게 과격하게 안하셔도 정상체중 되십니다
많이 먹던사람이라 효과가 큰가보죠.
많이 먹는다는 뜻은 알겠네요.
매일 바나나 여섯 개에 고구마 세 개....
많긴 많죠.
다만 그 외에 잎채소 및 다른 채소류가 없는 것이 더 문제고 계란 한 알도 없는 것도 문제고...
잠깐은 그리 할 수 있지만 좀 식단을 다양화 하세요.
그리고 바나나랑 고구마는 너무 많습니다.
가끔씩 닭가슴살/ 사과도 같이먹어요
뱃살이 심하게 나온상태라 지금은 이방법뿐이 없어요
무조건 살빼야되요
아직 3kg 더 남았어요
단백질이 너무 없어서 위험한대요
원글님 식단에는 동의할수 없지만 제목에는 완전 공감합니다.
키크고 마른편이었고 잘 관리하고 있다고 생각했는데 최근 꽂혀버린 과자 때문에 살이 야금야금 찌네요.
아침은 계란한개, 식빵한개, 제철 채소조금, 과일쥬스 한잔.
점심은 단백질(주로 살코기) 50g에 잡곡밥 100g, 채소 조금 들어 있는 도시락.
저녁은 두부 1/3모 또는 단백질(주로 생선이나 살코기) 100g, 채소 조금.
이렇게 먹고 173에 54 유지한지 5년쯤 됐어요.
나이가 나이인지라 (39세) 더는 안빠지더라구요. ㅎㅎ
술 좋아해서 술자리 종종 있고 약속 있을땐 음식 별로 안가리고 주말은 무장해제 그냥 먹고 싶은거 먹어요.
대신 양은 좀 적구요.
최근에 한종류에 짠 과자에 꽂혔는데 이틀에 한봉지 꼴로 먹었더니 두달만에 58이 됐어요.
이제 슬슬 지겨워지고 있으니 끊어봐야죠.
꾸준히 먹는 높은 칼로리의 간식은 진짜 다이어트의 적이에요. ㅠㅠ
저게 많이먹는거라고 생각하시면...지금은
식이장애나 운동강박 초기같은데요..
살빼셨다는데 하나도 안 부러워요
전 제가 원하는 몸무게 9시까지 먹고싶은 거 다 먹고 뺐어요
치킨, 피자 일주일에 2~3번씩 다 먹고 운동은 일주일 두 번 산책만 하고요
뱃살은 탄수화물을 적게 먹어야 빠져요
점심에서 바나나 1개를 달걀로 치환하고
저녁 바나나3 고구마 3을
바나나3 달걀3이나
고구마3 달걀3으로 바꾸면 더 잘빠지고 뱃살에 좋고 몸에 근육 손실도 적고
암튼 식단을 교정해 보시길 바래요
들으세요
현재식단 너무 엉망임
기본부터 다시 공부하세요.
아까운 근육도 쑥쑥 빠져 나가고 있네요.
백퍼센트 아니 천퍼센트 요요 옵니다.
세상에 이렇게 다이어트 하는 사람이 있다니 놀라 노자네요.
세끼 다 먹고, 주 1회 10분 운동 겨우 하는데
46.5-48 kg 2년째 유지 중입니다.
기본부터 다시 공부하세요.
아까운 근육도 쑥쑥 빠져 나가고 있네요.
백퍼센트 아니 천퍼센트 요요 옵니다.
세상에 이렇게 다이어트 하는 사람이 있다니 놀라 노자네요.
영양 불균형이니 어쩌니 해도 ㅡ 전 그 식탐 끊으셨다는거에 박수를 보냅니다 ㅠㅠ 전 못끊어서 다이어트 매번 실패 ㅠㅠ
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다이어트 어렵지 않아요?
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