키워야한다는데
일단 먹는거에서
단백질을 많이 먹으라는데
식물성도 상관없을까요?
뭘 먹으면 좀 많이 생길까요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육을 생기게 만들려면, 단백질이 필요한데, 식물성.동물성 상관없나요?
.. 조회수 : 1,820
작성일 : 2016-09-11 19:48:56
근육량이 너무 적다고
IP : 175.126.xxx.29
5 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'16.9.11 8:17 PM (125.186.xxx.68) - 삭제된댓글동물성 단백질 드셔야죠..기름기없는 걸로요
소고기 스테이크용이나 닭가슴살. 닭안심 좋구요
돼지고기는 뒷다리가 좋으나 앞다리 안심 등심 괜찮어요
목살이나 삼겹살 피하시고요
정 아니면 계란도 차선으로 좋은데 근육 만들기에 콩이나 두부같은 식물성 단백질은 별로 추천해드리고 싶지 않네요2. 네
'16.9.11 8:21 PM (211.215.xxx.166)두부도 괜찮고요,
계란, 닭의 살들, 소고기안심. 생선살도 튀기지 않고 소스없이. 등등
근육운동하시고 위에 열거한 것들 드시면 근육양 늘더군요.
계란은 노른자는 좀 제한하고 먹게 하더라구요.
저는 닭 고기 안좋아해서 소고기 안심으로 구워먹고 날씨 선선할때 육회도 제법 먹었어요.
육회는 운동하면서 처음으로 먹어본듯요.3. ...
'16.9.11 9:15 PM (222.112.xxx.103) - 삭제된댓글매끼 손바닥만한 크기로 먹어줘야하는데
아무것도 없을땐 단백질 파우더도 비상용으로 좋아요4. ..
'16.9.11 9:38 PM (1.237.xxx.5)본인 몸무게 * 0.9= 섭취량. (헬쓰용 근육 만들때는 수치가 올라감)
고기는 먹는 양의 20%가 흡수되고, 동물성: 식물성=1: 1.3 정도로 맞추시면 될 겁니다.5. 그냥
'16.9.11 10:04 PM (218.154.xxx.32) - 삭제된댓글저는 주부인데.. 비린내 싫어하는 남편으로 인해
메뉴가 한정되어 있어요
날 위해 단백질 보충용 요리하기
귀찮고 번거로웠어요
아이허브 단백질 가루 중 ..
유기농에 착색 합성 물질 섞이지 않은 쉐이크 있어요
가격도 괜찮고...
하루 한 스콥에 물에 타서 빈속에 마시면..
단백질 유실도 없고.. 적당해요
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