키워야한다는데
일단 먹는거에서
단백질을 많이 먹으라는데
식물성도 상관없을까요?
뭘 먹으면 좀 많이 생길까요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육을 생기게 만들려면, 단백질이 필요한데, 식물성.동물성 상관없나요?
.. 조회수 : 1,765
작성일 : 2016-09-11 19:48:56
근육량이 너무 적다고
IP : 175.126.xxx.29
5 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'16.9.11 8:17 PM (125.186.xxx.68) - 삭제된댓글동물성 단백질 드셔야죠..기름기없는 걸로요
소고기 스테이크용이나 닭가슴살. 닭안심 좋구요
돼지고기는 뒷다리가 좋으나 앞다리 안심 등심 괜찮어요
목살이나 삼겹살 피하시고요
정 아니면 계란도 차선으로 좋은데 근육 만들기에 콩이나 두부같은 식물성 단백질은 별로 추천해드리고 싶지 않네요2. 네
'16.9.11 8:21 PM (211.215.xxx.166)두부도 괜찮고요,
계란, 닭의 살들, 소고기안심. 생선살도 튀기지 않고 소스없이. 등등
근육운동하시고 위에 열거한 것들 드시면 근육양 늘더군요.
계란은 노른자는 좀 제한하고 먹게 하더라구요.
저는 닭 고기 안좋아해서 소고기 안심으로 구워먹고 날씨 선선할때 육회도 제법 먹었어요.
육회는 운동하면서 처음으로 먹어본듯요.3. ...
'16.9.11 9:15 PM (222.112.xxx.103) - 삭제된댓글매끼 손바닥만한 크기로 먹어줘야하는데
아무것도 없을땐 단백질 파우더도 비상용으로 좋아요4. ..
'16.9.11 9:38 PM (1.237.xxx.5)본인 몸무게 * 0.9= 섭취량. (헬쓰용 근육 만들때는 수치가 올라감)
고기는 먹는 양의 20%가 흡수되고, 동물성: 식물성=1: 1.3 정도로 맞추시면 될 겁니다.5. 그냥
'16.9.11 10:04 PM (218.154.xxx.32) - 삭제된댓글저는 주부인데.. 비린내 싫어하는 남편으로 인해
메뉴가 한정되어 있어요
날 위해 단백질 보충용 요리하기
귀찮고 번거로웠어요
아이허브 단백질 가루 중 ..
유기농에 착색 합성 물질 섞이지 않은 쉐이크 있어요
가격도 괜찮고...
하루 한 스콥에 물에 타서 빈속에 마시면..
단백질 유실도 없고.. 적당해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 596377 | 어제부터 수시접수네요.. 7 | 고3 | 2016/09/13 | 1,650 |
| 596376 | 지진 | 음 | 2016/09/13 | 468 |
| 596375 | 초등 회장 어머니들 담임선생님께 추석인사 하시나요? 22 | ... | 2016/09/13 | 4,542 |
| 596374 | 레전드 히어로 삼국전 7세아이가 봐도 괜찮을까요? 7 | 고민맘 | 2016/09/13 | 1,441 |
| 596373 | 돌아가신 아버지가 하신 말씀이 가끔 생각나요. 4 | ㅇㅇ | 2016/09/13 | 2,771 |
| 596372 | 진도 7.5에도 끄덕없는 목조주택 5 | 안전제일 | 2016/09/13 | 3,761 |
| 596371 | 아까 국민들이 행복한 얼굴로 살아가는 나라 글.. 1 | 호박냥이 | 2016/09/13 | 508 |
| 596370 | 두테르테 "필리핀 남부서 미군 철수하라" 6 | 미국떠나라 | 2016/09/13 | 810 |
| 596369 | 린나이 보일러 , 서비스 받아 보신분~ 7 | 보일러 | 2016/09/13 | 1,272 |
| 596368 | 속초 여행 조언 구합니다. 14 | 속초 궁금이.. | 2016/09/13 | 3,095 |
| 596367 | 회사 인간관계질문이요 2 | 키티 | 2016/09/13 | 1,161 |
| 596366 | 지진운 발견된거 관련해 찾아보니.. 3 | 지진 무서워.. | 2016/09/13 | 2,211 |
| 596365 | 녹두 500그람이면 녹두전 몇장 나올까요? 3 | 배숙 | 2016/09/13 | 1,280 |
| 596364 | 文, 월성·고리원전 긴급방문..발빠른 지진행보 24 | ㅇㅇ | 2016/09/13 | 2,513 |
| 596363 | 중학교 여학생 속옷 5 | 흠 | 2016/09/13 | 1,359 |
| 596362 | 초등 3학년 남아 키플링 책가방 사이즈 어떤게 좋을까요? 4 | 키플링 | 2016/09/13 | 1,883 |
| 596361 | 미운우리새끼 김건모씨 어머님은 얼굴에 뭘하신건가요 5 | 이와중에 | 2016/09/13 | 4,985 |
| 596360 | 헉..지진예언글 찾았어요 11 | 성지순례 | 2016/09/13 | 12,919 |
| 596359 | 집 사서 이사 들어올 사람이 집을 너무 자주 보러 왔는데 14 | .... | 2016/09/13 | 6,035 |
| 596358 | 깐밤대신 쌩밤 얼려도 될까요 4 | 초보질문 | 2016/09/13 | 872 |
| 596357 | 곰인줄 알았더니 여우같은 강아지 6 | ... | 2016/09/13 | 2,282 |
| 596356 | 숙대 이과논술 응시한 학생 학부모 계세요? 6 | 고3맘 | 2016/09/13 | 1,599 |
| 596355 | 어제 우리 아이 학교 지진 대처 15 | ㅇㅇㅇ | 2016/09/13 | 4,706 |
| 596354 | 꽤 큰 지진에도 무너진 건물이 없었던 이유 71 | 펙트확인 | 2016/09/13 | 23,484 |
| 596353 | ㅅㅂㄴ이 안전불감증이에요 17 | 에효 | 2016/09/13 | 4,941 |