앉았다 일어났다를 많이 하는 직업이고요,
하체에 비해 상체가 좀 더 뚱뚱해요 ㅠ
올해부터 무릎이 좀 안좋네요
걷기운동은 매일 하려고 노력중인데 오늘은 미세먼지 때문에...
집에 실내 자전거가 있는데 무릎에 좋을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
무릎이 아파요 운동 추천좀요
궁금해요 조회수 : 1,512
작성일 : 2016-09-06 20:58:22
IP : 112.150.xxx.153
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동에 집중
'16.9.6 9:44 PM (182.231.xxx.250)어쩡쩡한 스쿼트?
도구에 손을 잡고 엉덩이를 뒤로 확 빼면서
정면보고 완전 앉지말고
허벅지에 자극이 많은 자세를 찾아서
반복해 보세요.
백스쿼트가 좋다하는데 저는 별로네요.
수영도 같이하면 도움됩니다. 잘 도세요.2. 실내
'16.9.6 10:51 PM (1.250.xxx.234)자전거 아주 좋아요.
3. 좋은날오길
'16.9.6 11:08 PM (39.7.xxx.186)의자에 앉아서 한쪽무릎 을 30초간 드는 무릎강화훈련해보세요 연골주변의 근육을 강화해야 한대요 티비보면서 해도 좋구요
4. 하니
'16.9.7 2:28 AM (211.54.xxx.151)수영추천합니다. 효과봅니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 593792 | 심심풀이 외국서 농사짓는 이야기 풀어봐요 7 | 농사짓기 | 2016/09/07 | 2,380 |
| 593791 | 고등학교 지망원서 지금쓰면 못바꾸나요? 2 | .. | 2016/09/07 | 851 |
| 593790 | 데님 원피스, 청원피스 6 | 데님 | 2016/09/07 | 2,033 |
| 593789 | 82cook에 이메일 문의는 어떻게 하나요? 4 | 운동해야지 | 2016/09/07 | 698 |
| 593788 | 아이큐에어 쓰시는분들, 밤에 몇단계로 하시나요? 4 | ㅡㅡ | 2016/09/07 | 1,384 |
| 593787 | 요즘 한복 왜이래요 트렌드가 바뀌었어요? 27 | 요즘 | 2016/09/07 | 8,048 |
| 593786 | 추석선물 다들 어떤거 하세요? 3 | 추석 | 2016/09/07 | 1,705 |
| 593785 | 지금 안주무시는분들 창밖 냄새 좀 맡아보셔요 9 | 경기도 | 2016/09/07 | 5,938 |
| 593784 | 주택구입하기 위해 대출... 3 | 두껍아두껍아.. | 2016/09/07 | 1,214 |
| 593783 | 똥돼지가 절식중이예요 7 | 왕뚱띵 | 2016/09/07 | 2,117 |
| 593782 | 독일도 소녀상 세워준대요 4 | ㅇ | 2016/09/07 | 1,152 |
| 593781 | 활법치료를 아시는지요 3 | 만성환자 | 2016/09/07 | 1,184 |
| 593780 | 새누리당대선 사전작업하나봐요 6 | 부동산글도배.. | 2016/09/07 | 1,494 |
| 593779 | 바가지 속 바퀴, 어떻게 할까요? 7 | ... | 2016/09/07 | 1,408 |
| 593778 | 임신테스트기 하루지나 두줄 된 경우 23 | 난감해요 | 2016/09/07 | 42,536 |
| 593777 | 학교장추천받고 원서안써도 되나요? 10 | 고3맘 | 2016/09/07 | 4,235 |
| 593776 | 근데 아가씨소리가 뭐가그렇게 중요해요? 10 | ㅇㅇ | 2016/09/07 | 2,657 |
| 593775 | 구르미 7회 예고 9 | 엘르 | 2016/09/07 | 3,946 |
| 593774 | 집 도배 고민이예요~ 5 | 고민이 | 2016/09/07 | 1,697 |
| 593773 | 한국 교육열 미친거 아닌가요ㅜㅅ 16 | Yㅡ | 2016/09/07 | 6,420 |
| 593772 | 온전히 나을 위한 작은 사치 어떤걸 누리세요? 71 | 쇼설필요해 | 2016/09/07 | 18,068 |
| 593771 | 치킨먹고싶어요 5 | 배고파요 | 2016/09/07 | 1,192 |
| 593770 | 박보검 말이죠 38 | 흠.. | 2016/09/06 | 7,435 |
| 593769 | 늙음 ㅡ 늙음, 그 너머를 준비해야 하는 이유 (하지현) 8 | 좋은날오길 | 2016/09/06 | 3,597 |
| 593768 | 홈스테이간 아이 안쓰러워서... 16 | 엄마 | 2016/09/06 | 4,827 |