82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎이 아파요 운동 추천좀요

궁금해요 조회수 : 1,445
작성일 : 2016-09-06 20:58:22

앉았다 일어났다를 많이 하는 직업이고요,

하체에 비해 상체가 좀 더 뚱뚱해요 ㅠ

올해부터 무릎이 좀 안좋네요

걷기운동은 매일 하려고 노력중인데 오늘은 미세먼지 때문에...

집에 실내 자전거가 있는데 무릎에 좋을까요?

IP : 112.150.xxx.153
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 운동에 집중
    '16.9.6 9:44 PM (182.231.xxx.250)

    어쩡쩡한 스쿼트?
    도구에 손을 잡고 엉덩이를 뒤로 확 빼면서
    정면보고 완전 앉지말고
    허벅지에 자극이 많은 자세를 찾아서
    반복해 보세요.
    백스쿼트가 좋다하는데 저는 별로네요.

    수영도 같이하면 도움됩니다. 잘 도세요.

  • 2. 실내
    '16.9.6 10:51 PM (1.250.xxx.234)

    자전거 아주 좋아요.

  • 3. 좋은날오길
    '16.9.6 11:08 PM (39.7.xxx.186)

    의자에 앉아서 한쪽무릎 을 30초간 드는 무릎강화훈련해보세요 연골주변의 근육을 강화해야 한대요 티비보면서 해도 좋구요

  • 4. 하니
    '16.9.7 2:28 AM (211.54.xxx.151)

    수영추천합니다. 효과봅니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
592949 인테리어 공사 후 잔금 지급 질문드려요 (하자가 있음) 2016/09/04 1,083
592948 델마와 루이스 잘보셨나요? 18 역시 좋구.. 2016/09/04 3,629
592947 재래시장 다녀왔는데~~ 다 올랐어요 4 .... 2016/09/04 2,527
592946 올림픽공원에서 실종된 발달장애 6세 남아를 찾아요. 7 2016/09/04 6,256
592945 그 알 보고 나면 무섭지 않아요? 몽타쥬같은거 떠오르고... 6 000 2016/09/04 2,950
592944 45세 나의 인생이 뭘까 ! 11 민쭌 2016/09/04 5,769
592943 전미라씨 6 555 2016/09/04 6,303
592942 김구라오른쪽에있는 신부화장한 남자는? 2 마리텔 2016/09/04 1,617
592941 4억짜리 매매시 2.3억 대출 괜찮을까요? 5 2016/09/04 3,460
592940 빈혈땜 일부러 소고기먹으러갔어요 33 기운없어 2016/09/04 9,261
592939 친척호칭 시누이의 손녀와 저의 관계 4 호칭 2016/09/04 1,592
592938 텀블러 추천 4 홍차공주 2016/09/04 2,162
592937 심심한데.인생 최고최저몸무게 말해보아요~~^^ 54 ㅋㅋ 2016/09/04 4,962
592936 쌀나방이 생겨버렸는데 먹어도되나요? 1 22 2016/09/03 1,183
592935 사람을 끄는매력은 뭘까요? 9 자유 2016/09/03 5,095
592934 20년된 복도식 아파트 동향 사이드 집 최악일까요? 16 남동향 맨 .. 2016/09/03 4,549
592933 수술후 입원만 할 수 있는 병원이 있을까요? 5 휴식이 2016/09/03 1,235
592932 요양원 실습다녀왔어요ㅜㅜ 111 ㅜㅜ 2016/09/03 30,183
592931 치떨리는 담배술 3 담배 담배 .. 2016/09/03 1,139
592930 면세점에서 50대 남자 직장 상사 선물 어떤게 좋을까요? 5 ... 2016/09/03 4,176
592929 층간소음에 대한 소리를 증명해야하는데.. 3 마미 2016/09/03 1,140
592928 1주일에 라면 몇개 드세요? 21 ... 2016/09/03 6,505
592927 EBS 델마와 루이스 지금 시작했어요 3 좋아 2016/09/03 1,089
592926 BCG 어떤거 맞추시나요? 8 ..... 2016/09/03 1,191
592925 지방살고 남매 키우는데, 서울 이사할 만한 동네 추천해주세요~ 14 이사 2016/09/03 2,542