앉았다 일어났다를 많이 하는 직업이고요,
하체에 비해 상체가 좀 더 뚱뚱해요 ㅠ
올해부터 무릎이 좀 안좋네요
걷기운동은 매일 하려고 노력중인데 오늘은 미세먼지 때문에...
집에 실내 자전거가 있는데 무릎에 좋을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
무릎이 아파요 운동 추천좀요
궁금해요 조회수 : 1,372
작성일 : 2016-09-06 20:58:22
IP : 112.150.xxx.153
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동에 집중
'16.9.6 9:44 PM (182.231.xxx.250)어쩡쩡한 스쿼트?
도구에 손을 잡고 엉덩이를 뒤로 확 빼면서
정면보고 완전 앉지말고
허벅지에 자극이 많은 자세를 찾아서
반복해 보세요.
백스쿼트가 좋다하는데 저는 별로네요.
수영도 같이하면 도움됩니다. 잘 도세요.2. 실내
'16.9.6 10:51 PM (1.250.xxx.234)자전거 아주 좋아요.
3. 좋은날오길
'16.9.6 11:08 PM (39.7.xxx.186)의자에 앉아서 한쪽무릎 을 30초간 드는 무릎강화훈련해보세요 연골주변의 근육을 강화해야 한대요 티비보면서 해도 좋구요
4. 하니
'16.9.7 2:28 AM (211.54.xxx.151)수영추천합니다. 효과봅니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 593395 | 주택구입하기 위해 대출... 3 | 두껍아두껍아.. | 2016/09/07 | 1,058 |
| 593394 | 똥돼지가 절식중이예요 7 | 왕뚱띵 | 2016/09/07 | 1,962 |
| 593393 | 독일도 소녀상 세워준대요 4 | ㅇ | 2016/09/07 | 987 |
| 593392 | 활법치료를 아시는지요 3 | 만성환자 | 2016/09/07 | 1,001 |
| 593391 | 새누리당대선 사전작업하나봐요 6 | 부동산글도배.. | 2016/09/07 | 1,352 |
| 593390 | 바가지 속 바퀴, 어떻게 할까요? 7 | ... | 2016/09/07 | 1,256 |
| 593389 | 임신테스트기 하루지나 두줄 된 경우 23 | 난감해요 | 2016/09/07 | 39,283 |
| 593388 | 학교장추천받고 원서안써도 되나요? 10 | 고3맘 | 2016/09/07 | 3,648 |
| 593387 | 근데 아가씨소리가 뭐가그렇게 중요해요? 10 | ㅇㅇ | 2016/09/07 | 2,453 |
| 593386 | 구르미 7회 예고 9 | 엘르 | 2016/09/07 | 3,797 |
| 593385 | 집 도배 고민이예요~ 5 | 고민이 | 2016/09/07 | 1,530 |
| 593384 | 한국 교육열 미친거 아닌가요ㅜㅅ 16 | Yㅡ | 2016/09/07 | 6,237 |
| 593383 | 온전히 나을 위한 작은 사치 어떤걸 누리세요? 71 | 쇼설필요해 | 2016/09/07 | 17,870 |
| 593382 | 치킨먹고싶어요 5 | 배고파요 | 2016/09/07 | 1,029 |
| 593381 | 박보검 말이죠 38 | 흠.. | 2016/09/06 | 7,265 |
| 593380 | 늙음 ㅡ 늙음, 그 너머를 준비해야 하는 이유 (하지현) 8 | 좋은날오길 | 2016/09/06 | 3,321 |
| 593379 | 홈스테이간 아이 안쓰러워서... 16 | 엄마 | 2016/09/06 | 4,654 |
| 593378 | 소식하니까 정말 가벼워요 5 | 신세계 | 2016/09/06 | 3,669 |
| 593377 | 놀라운 공인인증서 이야기.. 1 | ㅇㅇㅇ | 2016/09/06 | 2,611 |
| 593376 | 달의 연인은 몇 부작인가요? 3 | 보보경심려 | 2016/09/06 | 3,900 |
| 593375 | 모기 땜에 남편한테 zr 했어요.. 13 | 아.. | 2016/09/06 | 3,169 |
| 593374 | 98학번 계세요? 20 | 99 | 2016/09/06 | 2,771 |
| 593373 | 노스캐롤라이나 주 는 시골인가요? 3 | 애리조나 비.. | 2016/09/06 | 1,199 |
| 593372 | 보보경심 답 시 1 | 상상력 | 2016/09/06 | 1,165 |
| 593371 | 호빠 라는 곳 가본신분 계신가요 8 | ㅎ | 2016/09/06 | 7,074 |