밤에 운동 끝나고 너무 배고파요.

[40대후반]

5시쯤 운동가서 유산소, 레즈밀.피티. 사우나 하고 집에 오면 9시쯤 됩니다.
첨에는 죽겠더만
이것도 적응하니 또 견딜만 해요.
제가 체력도 좋은가봐요.
근데 너무너무 배고파요.
눈이 뒤집혀요.
고2아이 피자먹을때 그냥 힘들게 운동한거 다 잊고
같이 먹기도 했어요.
아무것도 안먹는게 제일 좋은거 아는데
그건 불가능 하겠어요.
그나마 운동한거 덜 억울하게
어떻게 하면될까요?
우유한잔? 바나나? 고구마?
아마 눈에 띄는거 다 먹겠어요.

[무난하게]

방울 토마토 정도면 괜찮다고 하던데요.

[음]

운동 후에는 단백질이 좋아요
수분섭취 계란이나 달가슴살 드세요
전 주로 토마토 갈아서 닭가슴살이나 삶은달걀 한개쯤 먹으면
허기조 가시고 확실히 몸이 탄탄해지더라구요
바나나나 고구마같은 탄수화물은 운동전에 드세요 (지방연소에 효과적.)