일어나서
왼쪽팔을 번쩍 위로 치켜드세요
그리고 앞으로 4번 돌리고
뒤로 4번 돌리세요.
그리고 오른쪽도 그렇게 하시구요
전 직장나갈때
이렇게 한 두어번만 해줘도 그냘 하나도 안아파요
저도 오십견? 있어요
20대에 있었고
한동안 없었다가
40대에 통계청 조사하면서 지우개 지우느라(자료를 조작함)
도졌어요
그래서 좀만 피곤하거나 하면 그랬는데
저 동작 하고나서 안아파요.
하여간 저는 저 동작이 딱 맞아요.
몸도 시원해지고요
저도 몸이 항상 긴장되있는 좀 예민한편이라
어깨가 자주아프고 그것때문에 두통도 오는데요
이게....마사지사가 조금만 잘못 만져놓으면 두통약이 안들 정도로 심해지고 혼자 풀어보려고 해도 안되고 근육통약까지 먹고 바르고 했는데도 안됐었거든요
헌데 빠른 걷기할때 팔을 앞뒤로 크게 흔들며 걸으니 저절로 어깨 아픈게 낫더라구요
다이어트겸 한 빠른 걷고옛는데 살은 안 빠지고 만성적인 어깨 통증이 사라져 좋았어요
지금은 걷기는 안하고 티브이 볼때 팔을 걷기 운동하듯 크게 앞뒤로 휘두르고 실내 자전거할때도 팔을 90도로 굽히고 걷기할때처럼 휘둘러요
3.4일만해도 어깨가 확실히 부드러워요.운동 겸 해보세요
어느 책ㅇ선가? 봣는데
어깨를 너무 써서 아픈게 아니라,,안써서 아픈거라고...
네발로 걸을땐...어쩌고 저쩌고 해놨더라구요
저도 어깨가 많이 아픈데 잘 안풀리면 한의원 다녀요.
그나마 수영했을때 어깨 통증이 제일 없었고 철봉에 매달리는것도 좋아요. 수건 잡고 돌리기 자주 하고요.
알레르기 비염과 질염이 심해서 수영을 못하는데 어깨통증은 수영이 제일 좋았던것 같아요.
잘하고 계시죠?
친척이 맨날 어꺠 뭉쳐서 맛사지에 정형외과 다니다가 유방암 진단 받았는데 수술하고 나니
어깨가 그림같이 낫더래요 ㅠ
저 대수롭지않게 생각하다 얼마전 어깨맛사지 받으러갔더니 그분이 병원가보라 해서 갔는데
목디스크 4.5번 판정,어깨아픈거 목디스크증상이에요. 꼭가보세요.
snpe교정체조해보세요.
전 목디스크 초기라구요...
요가하니 좀 나아졌어요...
스맛폰 많이 한날은 더 아파요...
옥디스크였어요..
병원서도 한의원에서도
목디스크라고 판정하네요.
병원 가보시고 오십견 스트레칭 검색해서 해보세요
테아닌과 마그네슘드세요.
커피나 술도 끊으세요.
근육이 긴장해서 통증이 심해지는데요
자세도 중요하지만
스트레스나 긴장으로 근육이 뭉쳐서 그렇습니다.
트라택 폼롤러 긴거 사서
등맛사지 하세유