운동하고 무릎 위에 근육이 아픈데요

[..]

운동 거의 못해본 심한 저질체력인데요
얼마전부터 걷기운동하고 운동장에 있는 운동기구들로
하고 있답니다
운동장에 있는 자전거스텝기구로 운동했더니
왼쪽 무릎이 끼걱거리듯이 아파서 그만두고
걷기와 다른 기구들만 하는데
이번엔 왼쪽 무릎위에 허벅지쪽에 근육이 뭉친듯 아프면
왜그럴까요?혹시 같은 경험 있으신 팔이님들 계세요?

[그런 경험은]

없지만.
40대중반이라...
뭐든 조금 해보고 조금이라도 몸의 이상이 느껴지면
그운동..그동작은 안해요.

[안쓰던근윧]

그쪽부위로 힘을 많이써서 그런거죠모..
안쓰던 근육쓰면 욱씬거리는건 당연하구요..
온찜질하면서 며칠쉬시고
자주자주 운동하시면 덜 아프실듯요
글고 그렇게 한번에 아플정도로 많이 운동하면
몸만 망가져요. 그러니 조금씩 자주자주해주세요
하나더하자면 무릎위 그 근육이 발달되야
직접적으로 무릎으로 무리가 안가서
무릎이 보호됩니다~ 화이팅요!

[원글]

자상한 답변 너무 감사합니다~^^ 건강하세요~~~

[전]

나이 들면서 무릎이 아파서 일부러 원글님 말씀하신 그 부분 근육을 단련시키는 기구를 찾아가며 운동하고 있어요.
헬스장 열심히 갈 땐 근육도 불거지며 무릎도 안 아팠는데
더워서 두 달 가량 운동 쉬었더니 다시 무릎이 아프네요.
무릎 위 근육 미리미리 단련시켜 두세요.
갑자기 무리하진 마시구요.