자유게시판
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다이어트 중 오히려 몸무게 늘어나는 이유?? 아시는 분
특별한 것은 아니고 급 다욧이라 저녁 굶고 아파트 단지 돌며 뛰기 걷기를 반복하는 운동하는데요...네..압니다...턱없이 부족하다는것..근데 첫날은 금세 1키로 빠지더니 그 담날부터 근육통에 오히려 몸무게가 계속 늘어요...아침마다 몸무게 재거든요...
제가 평상시 쉼쉬기 운동이 전부라 근육통은 예상했지만서두 몸무게 가 계속 늘거란 생각은.... 어찌 해야하는지..알려주심 감사요..
1. 견디세요
'16.8.22 1:42 PM (209.197.xxx.156)몸이 적응과정중에 부어서 그래요
다이어트와 운동 시작하고 최소한 2-3주까진 체중 안재는게 나을지도 몰라요
오히려 늘어나서 포기하기가 쉽거든요
그 기간 잘 견디셔야 합니다
경험자..2. 운동하면
'16.8.22 1:59 PM (218.109.xxx.165) - 삭제된댓글소식해도 몸무게가 늘어요.
몸이 붓기도 하고, 근육이 붙으면 근육무게가 생기더라구요.
저는 한 3개월째 되니 체중이 운동전으로 돌아가던데요.
체중계는 운동하고 한 3개월 지나서부터 보세요~^^3. 흐흐
'16.8.22 2:06 PM (222.96.xxx.215)3주째 운동한 여자~ 접니다.
몸무게 겨우 800g 줄었어요.
안먹던 아침(위트빅스 아몬드밀크) 챙겨먹었고,
점심도 저녁도 밥만 1/3~1/2정도로 먹던양 줄이고 반찬은 다 먹었어요.
저녁먹을때는 샐러드 꼭 챙겨먹었고요.
유산소 근력운동 3-40분, 운동강도에 따라 스쿼트 5-80개, 스트레칭 20분.
중간에 몸무게가 1kg 올라갔다 내려왔다하더니, 지난주부터 조금씩 떨어지네요.
정말로 전형적인 하체비만이라, 그거 벗어나려고 운동시작했기에 만족합니다.
몸무게는 800g 줄었지만, 엉덩이/허벅지/종아리 사이즈는 다 줄었거든요.4. ..........
'16.8.22 2:24 PM (59.23.xxx.221)근육이 생기는 원리가 근육세포가 파열되고 찢어지면서 다시 재생하기를 반복하거든요.
그러니 근육부피가 늘어나는데 몸무게가 늘 수 있죠.
어느 정도 시간이 지나야 근육세포도 안정되고 지방세포도 빠지는 거죠.
적어도 1달은 지나야 몸무게가 제대로 되기 시작할거예요.5. ...
'16.8.22 2:26 PM (119.193.xxx.69)굶으면 몸에서 지방은 붙잡아두고, 근육부터 감소시킵니다.
그래서 몸에 힘이 없고, 피곤해져요.
세끼를 다 먹되, 저염식 다이어트식으로 채소,단백질,과일등을 제대로 먹어야...
지방을 태우고 근육이 생기면서 몸무게는 빠집니다.
저녁은 굶고, 아침은 칼로리 높은걸 드시는건 아닌지...먹는걸 먼저 체크해보세요.6. 원글
'16.8.22 2:47 PM (211.34.xxx.210)감사합니다....그러게요...다이어트도 공부가 필요하군요...
그냥 일딴 무작정 해보았어요...7. ...
'16.8.22 3:21 PM (119.193.xxx.69)다이어터 라는 만화책 3권짜리 있어요. 서점에 있을꺼에요.
글쓴이는 네온비.
그책이 다이어트하는데 정말 도움 많이 되요~
서점에서 실물책을 구경해 보시거나...인터넷온라인서점에서 서평 참고해보세요.8. 보험몰
'17.2.3 11:38 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
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