회원님들은 화를 어떻게 컨트롤 하시나요?

[ᆢ]

3시부터 밤을 꼬박새우네요
이른시간이지만 밖은 훤하네요
부당하고 손해보는 느낌에 화가나고 직장때려 치고싶은데
엎을 용기도 없구요
화를 다스리는법
자기만의 방법 알고 싶어요 ᆢ
여기 좋은 댓글은
법륜스님 설문보다 좋더군요

[ㅇㅇ]

비밀독서단 12회 다시보기 해보세요~

[종이에]

지금 화난 내 상태를 막 적어요.
입으로 차마 할수없는 욕도 막 쓰면서
온갖 저주와 폭언을 종이에 막 적어요.
낙서도 하면서...

[전요]

108배를 합니다.

종교와 상관없이 유튜브 108배 대참회문 25분짜리 동영상 찾아서 틀어놓고
절 하고나면 눈물이 나거나 땀이 나거나 하면서
화가 많이 휘발되더군요.

속는셈치고 한번 해보세요

[....]

우선 혼자 있을때 소리내서 욕 좀 하구요
그 상황이 어땠는지
상대방은 어떠사람인지
나는 왜 화가 나는지 (특히 여기에 집중해서)
며칠동안 깊이 깊이 생각해요
나는...이 부분이 제일 중요하더군요

[내려놓음]

데이빗 호킨스 박사의 내려놓음이란 책을 권합니다. 감정울 억누르는 게 문제거든요. 그렇다고 분출하라는 건 아니구요. 감정이 올라오면 올라오게 냅두는 거에요. 감정에 대해 어떤 판단도 생각도하지 말고 그냥 지켜보기만 하다보면 그 감정이 가졌던 에너지가 사라지게 됩니다. 너무 쉬운데 효과는강력합니다. 도움되길 바랍니다.

[닉네임]

사우나가요

더운데 들어가서 천천히 참아야 하느니라 참아야 하느니라 100번 하다가 찬물에 풍덩풍덩 들어가면 스트레스가 좀 풀려요

세신언니한테 맛사지 받고 나오면 나아져요