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빠르게걷기운동 한두시간매일해도 근육안생기죠??

.. 조회수 : 3,099
작성일 : 2016-08-12 21:11:53
근육만들기할려면
pt뿐인가요??
걷기로 배나 엉덩이근육이
생기진 않죠?
IP : 39.121.xxx.22
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 네
    '16.8.12 9:17 PM (183.104.xxx.144)

    네 걷기는 유산소
    절대 근육 안 생겨요
    걷기하면 뱃살은 빠져요
    근육 생기게 하려면 무산소 운동 하셔야죠..^^
    런지 스쿼트 아령등

  • 2. 안생깁디다
    '16.8.12 9:17 PM (59.27.xxx.43) - 삭제된댓글

    걷기는 유산소이기때문인가봐요.

  • 3. 별로 안생겨요
    '16.8.12 9:19 PM (118.38.xxx.47) - 삭제된댓글

    20년 1시간 걷기 했는데 그냥 여기저기 쑤시는게 덜한 정도 였어요
    비올때 허리,다리 쑤신건 여전 했어요
    그런데 근력운동 6개월 하니 어느날 어깨,허리쪽이 뻣뻣하니 꼭 압박붕대 감은 느낌이
    나더니 1년6개월 정도 되니 몸매가 완전 만들어 지고
    비가 와도 허리,다리 아픈게 없어졌어요
    근력운동 하세요
    걸을때는 될수있음 보폭을 크게 벌려 걸으세요
    허리에 힘을주고 배는 약간 앞으로 내밀고
    그래야 그나마 허리힘이 주어지고 엉덩이 근육이 좀 움직여집니다

  • 4. 생로병사
    '16.8.12 9:23 PM (121.181.xxx.147)

    계단운동하세요. 유산소와 무산소 동시에 된다고 하더군요

  • 5. qas
    '16.8.12 9:29 PM (121.146.xxx.155)

    고강도의 달리기는 힙업과 하체 근육 만드는데 좋습니다....만
    운동 안 하던 사람은 달리기를 할 수가 없다는 단점이 있죠.

  • 6. ...
    '16.8.12 10:01 PM (124.62.xxx.6)

    근력운동 하면 근육이 생기고
    피곤함이 없어요
    하루 4-5시간 자도 피곤하다는 느낌이 없어요

  • 7. ㅇㅇ
    '16.8.12 10:02 PM (218.239.xxx.42) - 삭제된댓글

    나이대에 따라 달라요
    확실히 젊을 때는 그렇게 두시간씩 걷기만해도 생애 최고 근육량이
    나왔거든요

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