무릎관절을 강화시켜 좋다고 하는데요.
안쓰면 더 퇴화될 테니까요..
그런데 좀 걷고나면 더 무릎이 아파오는데
이해가 되다가도 안되서요..
좀 폭신한 조리신고 평지만 좀 걸엇어요.
십여분..밤새 욱신거려 동전파스 붙엿더니
좀 낫네요.
전 40대 중반.
ㅠㅠ
수영다니며 관절강화운동 찾아 해보려고요
의자에 앉아 쭉 다리를 펴면 좋다네요.
걷기에 대해선 잘 이해가 안가요.
운동화신고 걸어도 걷기만 하면 아파오거든료.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷는것이..
걷는것 조회수 : 1,680
작성일 : 2016-08-01 09:42:07
IP : 1.224.xxx.12
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 수영하기전에
'16.8.1 9:46 AM (125.180.xxx.52) - 삭제된댓글아쿠아로빅부터해보세요
물속에서 팔다리운동 1시간씩하는데 상상외로 운동량많아요
수영도 무릎안좋으면 평형은 무릎아파요
아쿠아로빅으로 물과친해진후 수영배워도 좋구요
우선은 아쿠아로빅 추천이요2. ㅁㅁ
'16.8.1 9:56 AM (175.193.xxx.52) - 삭제된댓글무릎이 아픈건 적응 준비기간 안준걸테구요
발바닥이 아프다면 발 여건이 안좋은거죠
평벌이라든지
족저근막이라든지3. .......
'16.8.1 9:59 AM (118.38.xxx.47) - 삭제된댓글1시간씩 걷기를 20년간 했어요
그런데 나이먹으면 많이 걸으면 무릎이 안좋다고 해서
요즘은 40분 걷고 동네 설치된 기구를 이용해 근력운동 위주로 바꿨는데
20년간 뭐했나 싶을 정도로 발걸음이 가볍 습니다
제 변화가 너무 놀랍는지 매일보는 할머니 몇분도 가르켜 달라고 해서
운동하는법 몇가지를 알려 드렸는데
걸을때 어기적 거리던게 많이 없어지고 다리가 쉽게 움직여 진다네요
무릎이 아프면 정형외과 가면 허벅지 근육을 키우라고 합니다
동네 공중걷기 기구를 이용 해보세요
앞에 튀어나온 부분을 잡지말고 양옆 기둥을 짚고
다리를 180도 찢는다 생각하고 무릎을 굽히지 말고 최대한 벌려서 걸어보세요
처음에는 힘들어도 50회 정도에서 시작해서 천천히 늘려보세요
전 하루에 왕복 2백번 하는데
다리 근력 키우는데는 이 이상 없습니다4. ...
'16.8.1 2:02 PM (125.186.xxx.152)걷기가 관절을 강화시키는게 아니라 무릎 주변 근육을 강화한다던데요.
관절은 쓰면 닳아지는 거지, 강화되거나 재생되는게 아니라고요.
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