걷는것이..
작성일 : 2016-08-01 09:42:07
2163277
무릎관절을 강화시켜 좋다고 하는데요.
안쓰면 더 퇴화될 테니까요..
그런데 좀 걷고나면 더 무릎이 아파오는데
이해가 되다가도 안되서요..
좀 폭신한 조리신고 평지만 좀 걸엇어요.
십여분..밤새 욱신거려 동전파스 붙엿더니
좀 낫네요.
전 40대 중반.
ㅠㅠ
수영다니며 관절강화운동 찾아 해보려고요
의자에 앉아 쭉 다리를 펴면 좋다네요.
걷기에 대해선 잘 이해가 안가요.
운동화신고 걸어도 걷기만 하면 아파오거든료.
IP : 1.224.xxx.12
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 수영하기전에
'16.8.1 9:46 AM
(125.180.xxx.52)
-
삭제된댓글
아쿠아로빅부터해보세요
물속에서 팔다리운동 1시간씩하는데 상상외로 운동량많아요
수영도 무릎안좋으면 평형은 무릎아파요
아쿠아로빅으로 물과친해진후 수영배워도 좋구요
우선은 아쿠아로빅 추천이요
2. ㅁㅁ
'16.8.1 9:56 AM
(175.193.xxx.52)
-
삭제된댓글
무릎이 아픈건 적응 준비기간 안준걸테구요
발바닥이 아프다면 발 여건이 안좋은거죠
평벌이라든지
족저근막이라든지
3. .......
'16.8.1 9:59 AM
(118.38.xxx.47)
-
삭제된댓글
1시간씩 걷기를 20년간 했어요
그런데 나이먹으면 많이 걸으면 무릎이 안좋다고 해서
요즘은 40분 걷고 동네 설치된 기구를 이용해 근력운동 위주로 바꿨는데
20년간 뭐했나 싶을 정도로 발걸음이 가볍 습니다
제 변화가 너무 놀랍는지 매일보는 할머니 몇분도 가르켜 달라고 해서
운동하는법 몇가지를 알려 드렸는데
걸을때 어기적 거리던게 많이 없어지고 다리가 쉽게 움직여 진다네요
무릎이 아프면 정형외과 가면 허벅지 근육을 키우라고 합니다
동네 공중걷기 기구를 이용 해보세요
앞에 튀어나온 부분을 잡지말고 양옆 기둥을 짚고
다리를 180도 찢는다 생각하고 무릎을 굽히지 말고 최대한 벌려서 걸어보세요
처음에는 힘들어도 50회 정도에서 시작해서 천천히 늘려보세요
전 하루에 왕복 2백번 하는데
다리 근력 키우는데는 이 이상 없습니다
4. ...
'16.8.1 2:02 PM
(125.186.xxx.152)
걷기가 관절을 강화시키는게 아니라 무릎 주변 근육을 강화한다던데요.
관절은 쓰면 닳아지는 거지, 강화되거나 재생되는게 아니라고요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
591192 |
학원에 다닌지 한달짼데 원장이 초등 프랜차이즈를 알아보라고 하네.. 1 |
우어. |
2016/08/30 |
1,192 |
591191 |
어휴~박종진 또리이 8 |
TV조선 |
2016/08/30 |
2,704 |
591190 |
생신선물로 세컨스킨 어떨까요? 7 |
아우머리아퍼.. |
2016/08/30 |
1,239 |
591189 |
열무김치가 왜 쓴 맛 나죠? 3 |
열무김치 |
2016/08/30 |
2,983 |
591188 |
세월호868일)미수습자님들이 꼭 가족에게 돌아오시기를. . .!.. 7 |
bluebe.. |
2016/08/30 |
284 |
591187 |
카페 일회용 음료컵 너무 아깝지 않나요... 2 |
일회용음료컵.. |
2016/08/30 |
1,044 |
591186 |
자랑 진짜 안하는 아이 친구 엄마 73 |
음 |
2016/08/30 |
34,477 |
591185 |
코스트코 안창살 드셔보신 분요 6 |
품질 |
2016/08/30 |
3,599 |
591184 |
한의원 감기약 원래 비싼가요? 2 |
포도 |
2016/08/30 |
1,701 |
591183 |
신맛 나는 원두 좋아하시는 분 많나요? 10 |
1001 |
2016/08/30 |
2,856 |
591182 |
어느 찹쌀이 맛있을까요... 5 |
찹쌀 |
2016/08/30 |
515 |
591181 |
초4아이다 답안지를 베껴썻네요. 4 |
........ |
2016/08/30 |
1,284 |
591180 |
말느린아이들 말트이는건 어떤식으로 터지나요?? 21 |
답답 |
2016/08/30 |
4,706 |
591179 |
바디관리 받는분들 있나요?? 3 |
질문 |
2016/08/30 |
1,187 |
591178 |
2017년 전기 성신여대 교육대학원 유교과 교원양성과정 경쟁률이.. |
... |
2016/08/30 |
440 |
591177 |
6세 사이 한복. 원단 종류요. 5 |
ㅡㅡ |
2016/08/30 |
926 |
591176 |
여고생도 야동 저장하고 보나요? 19 |
속상맘 |
2016/08/30 |
8,479 |
591175 |
장거리 운전할때 음악 어떻게 들으세요? 6 |
내일 |
2016/08/30 |
1,081 |
591174 |
공영주차장 차파손 2 |
^^ |
2016/08/30 |
776 |
591173 |
김 잘 굽는 법 8 |
심심 |
2016/08/30 |
1,717 |
591172 |
초등 1인데, 학년 올라 갈수록 학부모들끼리 분위기는 어떤가요?.. 10 |
... |
2016/08/30 |
3,200 |
591171 |
중고나라판매할때 4 |
ㅛㅛ |
2016/08/30 |
971 |
591170 |
일 그만두고 싶은데 못 그만두게해요 어떡해요 ㅠㅠ 7 |
.. |
2016/08/30 |
4,238 |
591169 |
실업급여 상한액 하한앧 없이 일당이 43416원인가요? 2 |
kkksom.. |
2016/08/30 |
1,510 |
591168 |
맥북으로 다운받아 보시는 분 |
흠 |
2016/08/30 |
1,226 |