근력운동 할 때 무게가 좀처럼 늘지를 않네요.
예를 들어, 다리 운동 할 때 10키로로 놓고
15개씩 3세트를 하는 식인데
조금만 무게를 추가해도 너무 힘드네요.
그러다보니 항상 같은 무게로 하다보니
전혀 발전이 없는거 같네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 하시는 분들.
ㅣㅣ 조회수 : 2,942
작성일 : 2016-07-21 22:47:22
IP : 211.36.xxx.213
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㄴㄱ
'16.7.21 11:02 PM (121.100.xxx.25) - 삭제된댓글고령이신 여성분들 최대치 드는 무게로만 근력운동 하기도 해요 무리 가지 않는 선에서 작은 무게 하나 더 올려 아주 천천히 근육을 움직여 보시지..계속 반복하면 되기도 하는데
2. 돌깨기
'16.7.21 11:02 PM (182.230.xxx.104)그무게가 정말 쉽게 느껴질때 무게를 바꿉니다..하다보면 근력이 늘어서 내가 지금 양손에 3키로 들고 스쿼트를 했을때 어느순간 그무게가 전혀 무겁지 않고 횟수가 부담스럽지 않을떄 바꾸면 다시 좀 힘들어요..그러다 적응되면 그 무게가 쉽게 느껴지고 ..그렇게 바꾸죠..저같은경우는 어느정도 무게 올리고나서는 올리는 속도가 더뎌지더라구요..개인의 문제니깐 쉽게 어느정도 후에 바꿔라는 말은 못하겠어요..
3. 저도
'16.7.21 11:05 PM (220.118.xxx.124)저도 그래요. 기구 무게가 늘지를 않네요. 그래도 무리하지 않는 선에서 ... 자꾸 반복하다 보면 그것도 근력운동이 되겠지 생각합니다,
4. ㅣㅣ
'16.7.21 11:27 PM (211.36.xxx.213)나이늘수록 근육의 중요성으로 근력운동 하려고
하는데 쉽지 않네요.5. . . .
'16.7.21 11:42 PM (125.185.xxx.178)시간이 걸려도 근력은 늘어나요.
운동은 인내심과의 싸움이죠.6. 횟수를
'16.7.22 12:45 AM (14.39.xxx.191)무게 늘리기 힘드면 횟수를 늘리세요. 15개 한세트를 18-20개로요.
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