40대 후반이구요 3월 부터 다이어트 한다고 먹는 거 신경쓰고
엘레베이터 안타고 계단이용하고 하는데
4개월 동안 1킬로 빠졌네요. ㅠ
아침엔 입맛없어 까페라떼 한잔 하고 점심은 거의 안먹고
6시 정도 저녁 한끼 먹습니다.
문제점이 뭘까요?
40대 후반이구요 3월 부터 다이어트 한다고 먹는 거 신경쓰고
엘레베이터 안타고 계단이용하고 하는데
4개월 동안 1킬로 빠졌네요. ㅠ
아침엔 입맛없어 까페라떼 한잔 하고 점심은 거의 안먹고
6시 정도 저녁 한끼 먹습니다.
문제점이 뭘까요?
저녁만 드시지 마시고. 세끼에 나눠서 드세요.
안먹고 있다가 저녁을 먹게 되면 몸에서 앗 이거 지켜야해. 하면서 다 몸에 축적해놓는다고 하네요.
그리고 다른 운동은 안하시나요?
공복 텀이 넘 기네요.
공복인 상태로 넘 오래 있으니 먹기만 하면 모두 몸속에 가두려고 하는거 같아요.
운동하면서 식이조절해야 한다는건 다분히 `절식`만을 말하는게 아니에요.
시간 맞춰서 양질의 음식을 섭취하는 게 식이조절입니다.
아침에 입맛 없어도 단백질 위주로 챙겨드시고, 점심을 조금 느즈막히(5시~6시) 드시고
그 이후 금식을 해 보세요.
물 드셔보세요
하루에 이리터씩 생수한병이요
마트에서 파는거 사다놓고 한통씩 드세요
차갑게 말고 실온에 둔 미지근한 걸루요
하루는 녹차티백 넣으시거나
좋아하는 티 넣기도 하시구요
변비가 사라지니 살도 빠지고 피부가 맑아지는게 보여요
평소 잘먹는 제친구
아들래미도 살이 찌길래 걔 살좀 빼보겠다고
함께 저녁 5시반에 밥 먹고 그후론 안먹었대요.
아들은 6시 수영들어가고 얜 그냥 앉아만 있었는데도 한달에 5키로가 빠졌다네요.
세끼다 먹고요.
40초반 키작고 포동해요.
제 친구나 저나 멀리서 보면 동일인처럼 보이는 쉐이프.
전 그래서 오늘부터 저녁 5시반에 먹으려고요.
단순체 ㅎㅎㅎ
한끼를 먹든 세끼를 먹든 끼니 횟수보단 무엇을 먹느냐가 중요해요.
밥먹고 찌게먹고 반찬먹고 그러면 하루에 한끼먹어도 안빠집니다.
식단 자체를 채소 과일 닭가슴살 고구마 달걀등으로 바꿔보세요. 배 하나도 안고프고 영양학적으로 오히려 한식 짜게 먹는것보다 더 좋습니다.
한식 살쪄요 아니 모든 양념 제대로 된 음식들은 살 찝니다.
4 개월 됐으면 이제 몸이 적응해서 빠지기 시작 할꺼예요.
저도 나이 먹으니가 남들보다 늦게 빠지기 시작 하더라구요 .
이때 부터 운동좀 빡세게 해보세요
계단식으로 쑥숙 빠져요.
그렇게 드시니까 안빠지는 것임.
위에 어느 분 말씀처럼 공복 텀이 너무 길고, 제대로 안먹으니 기초대사량 너무 떨어져서
몸은 이 상태를 비상사태로 인식, 들어오는 족족 안쓰고 지방으로 저축함.
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