평소 저체중 소리 듣는 44-55 사이즈 인데
점점 뱃살이 늘어나더니 감당 못할지경이 되었어요 ㅠㅠ
ET도 이런 ET가 없네요
제가 새벽에 일을하느라 몇달을 밤늦게 자고 다음날 아침에
밥먹고 조금있다 바로 잠들고 하다보이 이리 되더라구요
배만 볼록 나와 옷도 못입는 옷 많아졌고 보정속옷 입어야하고...
네이버에 나오는 복부비만에 좋은 체조 지금은 50개씩 오전이랑 저녁에 두번에 나눠서
100개하는데 점점 늘려갈 예정이구요
다리들고 있기는 10초 버티다가 쉬다가 하길 10회정도 하는데 이것도 최대한 할수 있는만큼 계속 늘리려구요
걷기는 빠른속도는 아니지만 그래도 걷는 도중에 쉬지않고 거의 매일 40-1시간정도는 꾸준히 걷고 있어요
이거 말고 또 뭘 해야할까요
저도 다른분들처럼 닭가슴살 먹고 단백질 먹는 등의 식단 관리 해야할까요?
다른부분은 살찐게 아니라서 식단관리까지 해야하나 싶어서 문의드려요
순서가 바꼈어요.
뱃살은 무조건 식단조절이 먼저에요..탄수화물이랑 당분 멀리하고 저염식사하세요..
그리고 나서 운동하시는 겁니다.
탄수화물 당분 멀리 명심하겠습니다
저염식은 원래 실천하고 있었구요
알려주셔서 감사합니다
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