주변에 달리기해서 살빠진사람 있나요?

[호두]

3개월 달리기했는데 살은커녕

3끼 다 먹으니 더 찌네요 좀 세게 달리면

그나마 유지하네요 ㅠ.ㅠ

달리기하면 살 쪽쪽 빠진다더니 다 구라?

의욕이 안납니다

저에게 힘좀 주세요

[음]

얼마나의 강도로 얼마나의 시간을 달렸는지. 식단조절은 어떻게 했는지. 확인해보세요.
몸은 정직합니다.

[에효]

매번 말하지만
살 빼려면 식사량을 줄이셔야죠
살빼는데엔 식단조절이 80%고 운동은 20%밖에 안된다니까요.

[...]

한 3개월 해야되구요 일주일에 최소 20키로 이상은 뛰어야 빠져요

[예전에]

한달정도 조깅해서 7킬로 정도 뺀적있어요.
학교운동장 20바퀴를 한바퀴는 달리고, 한바퀴는 걷고
40분정도 거의매일 했었어요.
저녁안먹고 달리고 샤워후 떡실신했어요.

[ㅇㅇ]

무조건 먹는걸 조절해야해요
3식하더라도 양을 조절하면 안빠지는 운동 없어요
전 수영으로 3개월만에12킬로 뺐어요
아침은 일반식
점심은 우유,시리얼 조금
저녁은5시에 먹으면서 일반식
이렇게 했더니 빠졌어요

[살은]

운동이 아니라 식사량임을 살수록 깨닫네요
저도 지난 5년간 매일 한시간씩 땀나게 걸었는데 체중은 요지부동...

먹는 걸 3분의 1로 줄였더니 좍좍~ 잘 빠집니다. 규칙적으로 먹되 양을 대폭 줄여보세요.

[...]

먹는거 줄이세요
세끼 다 먹어서 그런거 같아요

[존심]

달리기에서 욕심을 내셔야 합니다.
단축마라톤에 도전하세요...
10키로 1시간내에 들어오기하면...
빠집니다...