악몽땜에..불끄고 자기가 힘든데 ..방법좀 알려주셔요

[졸림]

불을 키거나 티비를 켜고자요.너무 피곤해요..종일..근데 어둠이 너무 싫고 꿈을 자꾸 꿔서 특히 안좋은 꿈들을..눈을 감기가 두렵네요..도움좀 주셔요..

[타이머]

기능 이용하세요

[...]

불 켜놓고 자니까 깊이 잠들지 못해서 더 피곤하고 악몽을 꾸게 되는 악순환은 아닌지요?
윗님 말씀대로 타이머 기능 있는 수면등 써보시고
좀 익숙해지면 안대 끼고 주무세요.
한 치 앞도 안 보일 정도로 깜깜하게 하고 자면 훨씬 잘 자고 아침 일어나면 개운해요.
두려워 마시고 조금씩 바꿔보세요.

잠들기 전에 마음을 우울하게 하는 부정적인 뉴스 같은 거 보지 말고
물도 잠들기 직전에는 마시지 말고(자다가 오줌 마려우면 악몽 꾸기 쉬워요)
침구 싹 빨아 말려서 보송보송 쾌적하게 잠들 수 있도록 하세요.
그리고 자리에 누웠을 때
하늘에서 강렬한 황금빛이 쏟아져 내려와서
나와 내 잠자리, 내 집, 내 꿈을 보호해주고
눈에 보이든 안 보이든 어떤 나쁜 것들도
이 빛 안으로 감히 침입해 들어올 수 없다고 상상해보세요.

[원글님이]

가장 좋아하는 사람 떠올려보세요. 잠자리에서.
추억을 흐뭇하게 생각하며 그 사람 행복을 빌어준다든가 하는.
저 어릴 때 무서운 꿈 꾸고 잠 못드니까 우리 엄마가 가르쳐주신 방법이예요.

[졸림]

댓글들..너무 감사해요♥♥따뜻한 기운이 느껴져요 좋은추억.황금빛..노력해볼께요..몇달째 이러니 정말 피곤이 쓰나미 같아요 쾡한 내몰골 ..잠땜에 악순환 ..물리쳐볼래요

[. . . .]

집안에 가구를 새로 들이지 않았다면
매트밑이나 이불밑에 알류미늄매트 깔고
주무시거나 집구석 구석에 천일염 조금씩
담은 접시를 두세요.