82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

허리 강화 운동 - 집에서 할 수 있는 효과적인 거 추천 부탁드려요...

궁금 조회수 : 2,172
작성일 : 2016-05-30 09:52:05

요즘 미세먼지에도 불구하고 1시간씩 걸으니까 한결 나은데요,

집에서도 좀 하려구요.

정말 효과 보신 거 추천 부탁드려요...

미리 큰 감사 드립니다...^^

IP : 175.209.xxx.57
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 척추기립근강화운동
    '16.5.30 9:57 AM (110.9.xxx.112)

    다리 쭉 편후 엎어진 다음
    고개 숙인뒤 상체 들어올리기
    10회씩 3회
    상체와 하체 들어 올리기 10회씩 3회
    맨마지막에는 버티기 10초

  • 2. ..
    '16.5.30 10:00 AM (114.206.xxx.173) - 삭제된댓글

    http://youtu.be/r3WtYvNnPB8

  • 3. ㅎㅎ
    '16.5.30 10:06 AM (175.209.xxx.57)

    빠른 답글 정말 감사드려요....당장 해볼게요...휘리릭. ㅎㅎㅎ

  • 4. .....
    '16.5.30 10:11 AM (118.38.xxx.8) - 삭제된댓글

    똑바로 누워 두발을 들어 직각으로 올린후
    다시 천천히 내려 발이 바닥에 닷지않게 최대한 내린후 다시 들어 올린다
    이걸 10회정도 반복하면 허리근육에 엄청 도움되고 아랫배 운동도 됩니다

  • 5. 반
    '16.5.30 10:21 AM (183.98.xxx.33)

    베이비코브라 자세 척추기립근에 아주 좋고
    사실 제일은 데드리프트

  • 6. ㅇㄹ
    '16.5.30 10:27 PM (114.205.xxx.168)

    허리 강화운동

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
562256 다이어트하실때 한번씩 고칼로리 드시나요? 12 팔뚝이넘두꺼.. 2016/05/30 2,596
562255 나만의 소박한 소울 푸드 7 제인 2016/05/30 2,771
562254 인간의 의리와 신뢰라는 것은 이런 것 - 안희정 4 안희정 2016/05/30 1,519
562253 미용실에서 있었던일.. 1 음... 2016/05/30 1,626
562252 저렴하고 쉽게 끓이는 보급형 육개장 33 파한단산날 2016/05/30 6,846
562251 한스케잌에서 맛있는 케이크가 뭘까요? 8 생일 2016/05/30 2,675
562250 카톡1은 사라지지 않고 답이 오는 건 어떤 경우 인가요. 13 카톡 2016/05/30 18,952
562249 도우미 오시면 청소 순서가 어떻게 되나요? 정리 설거지 안하고 .. 4 ㅡ 2016/05/30 2,059
562248 대한항공 비지니스 라운지 6 한심 2016/05/30 3,497
562247 고등 영어선생님 ~답 좀 가르쳐주세요~~ 4 고등맘 2016/05/30 1,307
562246 로얄 코펜하겐 그릇 모으려고 하는데,보통 얼마정도 들까요? 2 ... 2016/05/30 3,539
562245 더블웨어 색상 문의합니다. 4 풍경 2016/05/30 1,886
562244 허약체질 5살 아이, 녹용 먹여도 될까요? 1 공드리 2016/05/30 1,315
562243 멍청하게 돈을 써서 속상해요. 7 음 2016/05/30 3,452
562242 제주도 부동산, 계속 오를거라 보세요? 아님 인기 수그러들거라 .. 12 ,, 2016/05/30 3,769
562241 이상하게 요새 3 ... 2016/05/30 1,209
562240 면생리대 추천하고파요 11 무지개1 2016/05/30 4,204
562239 진공 청소기 추천좀 해주세요. 1 진공 2016/05/30 1,060
562238 케이스 때문에 물건 산 적 있다?없다? 24 ㅇ 2016/05/30 2,681
562237 된장에 물기가 많은데 괜찮나요? 4 음. 2016/05/30 945
562236 아이키우니 어렸을때 엄마가 더 이해가 안되네요 14 그냥 2016/05/30 3,601
562235 탁묘 중인데 남편이 넘 싫어해요 9 스티dd 2016/05/30 2,998
562234 이 정도 미세먼지면 중국에 뭐라고 해야 하는 거 아닌가? 15 ,, 2016/05/30 1,834
562233 전 에너지가 약한 스타일일까요? 1 dd 2016/05/30 934
562232 부산 이사벨여고 졸업하신분 4 모모 2016/05/30 2,241
< 49681 49682 49683 49684 49685 49686 49687 49688 49689 49690 >> 이전 자유게시판
게시판 검색