82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

허리 강화 운동 - 집에서 할 수 있는 효과적인 거 추천 부탁드려요...

궁금 조회수 : 2,133
작성일 : 2016-05-30 09:52:05

요즘 미세먼지에도 불구하고 1시간씩 걸으니까 한결 나은데요,

집에서도 좀 하려구요.

정말 효과 보신 거 추천 부탁드려요...

미리 큰 감사 드립니다...^^

IP : 175.209.xxx.57
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 척추기립근강화운동
    '16.5.30 9:57 AM (110.9.xxx.112)

    다리 쭉 편후 엎어진 다음
    고개 숙인뒤 상체 들어올리기
    10회씩 3회
    상체와 하체 들어 올리기 10회씩 3회
    맨마지막에는 버티기 10초

  • 2. ..
    '16.5.30 10:00 AM (114.206.xxx.173) - 삭제된댓글

    http://youtu.be/r3WtYvNnPB8

  • 3. ㅎㅎ
    '16.5.30 10:06 AM (175.209.xxx.57)

    빠른 답글 정말 감사드려요....당장 해볼게요...휘리릭. ㅎㅎㅎ

  • 4. .....
    '16.5.30 10:11 AM (118.38.xxx.8) - 삭제된댓글

    똑바로 누워 두발을 들어 직각으로 올린후
    다시 천천히 내려 발이 바닥에 닷지않게 최대한 내린후 다시 들어 올린다
    이걸 10회정도 반복하면 허리근육에 엄청 도움되고 아랫배 운동도 됩니다

  • 5. 반
    '16.5.30 10:21 AM (183.98.xxx.33)

    베이비코브라 자세 척추기립근에 아주 좋고
    사실 제일은 데드리프트

  • 6. ㅇㄹ
    '16.5.30 10:27 PM (114.205.xxx.168)

    허리 강화운동

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
562884 페북에 친구요청 삭제할수있나요? 2 후회 2016/05/30 1,659
562883 집에서 만든 떡갈비 오븐에 구워도 될까요? 1 생애 첫떡갈.. 2016/05/30 871
562882 다들 몰라서 결혼했다네요 17 ㅇㅇ 2016/05/30 8,275
562881 샌프란시스코 여행시 숙박 5 미국여행초짜.. 2016/05/30 1,416
562880 얼굴작은것도 젊을때나 봐줄만하지 80 딸기체리망고.. 2016/05/30 32,885
562879 함께 접수한 가족 비자가 따로 오기도 하나요? 1 비자 2016/05/30 646
562878 식당에서 직원 구하는 문제 13 ... 2016/05/30 3,052
562877 모기, 개미 등 벌레에 물려서 심하게 부어오를 때 1 알러지 2016/05/30 3,454
562876 진정 입주청소하시고 만족하신분들 안계실까요...?ㅠㅠㅠ 6 이사 2016/05/30 1,719
562875 알러지 결막염이 너무 자주 생겨요 왜이러는 걸까요? 7 ㅅㅅ 2016/05/30 2,292
562874 조들호 너무 재미있네요 16 .. 2016/05/30 2,688
562873 음식물 쓰레기랑 일반쓰레기 베란다에 두세요? 1 ㅇ 2016/05/30 853
562872 누수배관교체 비용이 백만원 이상 차이나네요... 2 호갱이 2016/05/30 1,548
562871 이재명 성남시장, ＂저소득 청소년 생리대 지원사업 하겠다＂ 13 ㅇㅇ 2016/05/30 3,164
562870 부모아래 있을땐 부모말 들어야 한다. 18 갠생각 2016/05/30 4,271
562869 차에 치인 개.차주가 치료비 내야 할까요? 20 sbs뉴스 2016/05/30 4,262
562868 미세먼지와 비슷한 성분의 연기가 뭘까요? ᆢ 2016/05/30 517
562867 자동차보험 6일만 들 수 있나요? 8 ... 2016/05/30 1,069
562866 수학 잘하는 자식 두신분있으세요? 23 글쓴이 2016/05/30 5,211
562865 초등 5학년 엄마 따라다니나요 5 ^^ 2016/05/30 1,459
562864 면세점에 있다는 가방브랜드 리바렐 비슷한거 있나요? 혹시 2016/05/30 528
562863 아이허브 카드 입력칸에 계속 에러가 나는데요. 7 . 2016/05/30 711
562862 미용실 손질 머리? 5 000 2016/05/30 1,566
562861 시어머니의 이간질? 14 ㅠㅠ 2016/05/30 4,736
562860 발가락링... 혹시아시나요? 궁금 2016/05/30 1,034
< 48971 48972 48973 48974 48975 48976 48977 48978 48979 48980 >> 이전 자유게시판
게시판 검색