요즘 미세먼지에도 불구하고 1시간씩 걸으니까 한결 나은데요,
집에서도 좀 하려구요.
정말 효과 보신 거 추천 부탁드려요...
미리 큰 감사 드립니다...^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리 강화 운동 - 집에서 할 수 있는 효과적인 거 추천 부탁드려요...
궁금 조회수 : 2,022
작성일 : 2016-05-30 09:52:05
IP : 175.209.xxx.57
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 척추기립근강화운동
'16.5.30 9:57 AM (110.9.xxx.112)다리 쭉 편후 엎어진 다음
고개 숙인뒤 상체 들어올리기
10회씩 3회
상체와 하체 들어 올리기 10회씩 3회
맨마지막에는 버티기 10초2. ..
'16.5.30 10:00 AM (114.206.xxx.173) - 삭제된댓글3. ㅎㅎ
'16.5.30 10:06 AM (175.209.xxx.57)빠른 답글 정말 감사드려요....당장 해볼게요...휘리릭. ㅎㅎㅎ
4. .....
'16.5.30 10:11 AM (118.38.xxx.8) - 삭제된댓글똑바로 누워 두발을 들어 직각으로 올린후
다시 천천히 내려 발이 바닥에 닷지않게 최대한 내린후 다시 들어 올린다
이걸 10회정도 반복하면 허리근육에 엄청 도움되고 아랫배 운동도 됩니다5. 반
'16.5.30 10:21 AM (183.98.xxx.33)베이비코브라 자세 척추기립근에 아주 좋고
사실 제일은 데드리프트6. ㅇㄹ
'16.5.30 10:27 PM (114.205.xxx.168)허리 강화운동
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 562717 | 동생이 스폰제의를 받았다는데요. 7 | ... | 2016/06/01 | 8,683 |
| 562716 | 들호조 끝났네요 4 | 섭섭 | 2016/06/01 | 807 |
| 562715 | 세부 자유여행이랑 여행사 통해서 가는거랑 어떤게 더 저렴한가요?.. 1 | ... | 2016/06/01 | 932 |
| 562714 | 배에 가스가 차서 괴로워요ㅠㅠ 10 | ㅇㅇ | 2016/06/01 | 6,462 |
| 562713 | 중학생 아이가 의대를 가고 싶어합니다 8 | 토끼 | 2016/06/01 | 4,069 |
| 562712 | 계피 머리맡에 정기간 두어도 되나요? 3 | 모기 | 2016/06/01 | 1,400 |
| 562711 | 몬스터 2회째보고있는데 7 | 몬스터 | 2016/06/01 | 743 |
| 562710 | 결혼할때 남자친구 사귈 때 시시콜콜하게 말하지 않은 여자 5 | 결혼 | 2016/06/01 | 2,368 |
| 562709 | 오해영 결말 맞춰봅시다 5 | ㅇ | 2016/06/01 | 2,117 |
| 562708 | 총체적 무능-금융위 | 간접세증세만.. | 2016/06/01 | 514 |
| 562707 | 캔디고씨가 말하는 아버지 '고승덕' 22 | 고승덕 | 2016/06/01 | 3,855 |
| 562706 | 바퀴벌레가 어디서 들어왔을까요 12 | 자취생 | 2016/06/01 | 3,404 |
| 562705 | 중3 딸. . 이 아이를 어찌 인도해야하나. 12 | 생각 | 2016/06/01 | 3,825 |
| 562704 | 약국에파는 땀억제제 효과있나요? 13 | 겨가운다 | 2016/06/01 | 1,793 |
| 562703 | "내 아들, 30년 된 침낭에서 재우는 군대".. 5 | 샬랄라 | 2016/06/01 | 1,831 |
| 562702 | 가장 멋지고 아름다운사람.. 2 | 자신감 | 2016/06/01 | 1,153 |
| 562701 | 온몸에 종기(염증?) 목에 임파선 부었는데 3 | 근심 | 2016/06/01 | 2,509 |
| 562700 | 아파트 인도쪽으로 못다니겠어요ㅜ 1 | ... | 2016/06/01 | 1,496 |
| 562699 | 부산 동래 한정식집이나 횟집 추천부탁드려요 3 | ‥! | 2016/06/01 | 1,196 |
| 562698 | 40평 아파트 에어컨 3 | 여름여름 | 2016/06/01 | 2,098 |
| 562697 | 흰강낭콩 파는데 어디일까요? 3 | su | 2016/06/01 | 1,641 |
| 562696 | 여름용 구스 이불 쓰시는 분 계신가요? 1 | 잘될거야 | 2016/06/01 | 1,976 |
| 562695 | 수학은 개념이 우선인가요 문풀이 우선일가요? 5 | 고등 | 2016/06/01 | 1,483 |
| 562694 | 아웃백 어떤 메뉴가 맛있나용? 6 | 이브이마마 | 2016/06/01 | 2,011 |
| 562693 | 오늘 미세먼지 없는거 맞나요? 3 | ..... | 2016/06/01 | 1,754 |