운동한지 8주..10키로 감량했네요..

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8주..딱 10키로..체지방 9키로 근육 1키로..
근육 늘려야한다고
고기 더 먹으라고 해서..

비만이지만 ㅎㅎㅎ 고기를 더 먹게되었습니다...

신나네요ㅋㅋㅋㅋ

이제 피티센터는 6주 남았는데 6-7키로만 더 감량했으면 좋겠네요...


그러면 비만서 과체중을 지나 평균에서 뒷부분으로 넘어가거든요..

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박수우~~~짝짝짝짝
저는 운동안했고 양파즙먹었는데 어느새 3키로 빠져있더라구요
살빼려고 먹은건 아닌데 의도치 않게 빠졌어요
문제는 먹기 싫다는거 걸레빤 물이 이런맛일까 싶습니다

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윗분들다 몇키로였어요?? 그렇게 쉽게 살이 빠지나요???? 양파즙은 저도 먹는데 안빠지던데요..ㅠㅠ 정말 1키로도 안빠지더라구요..전 54키로 정도예요.

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물살이라 그런걸까요
50초반입니다

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양파즙ㅋㅋ진짜 맛없죠. 저도 네박스먹어봤는데 전 고도비만일때도 안빠졌어요..ㅠ 구린걸 참고 먹었는데 그냥 전 운동이 답인가 싶어요. 전 운동 70키로서 시작했습니다.

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근데 고도는 쉽게 빠진댔잖아요ㅎㅎㅎ아니더라고요..
ㅈㅓ 운동센터서 3-4시간씩 일요일빼고 운동 빡세게 했어요ㅋㅋㅋㅋ피티 끝나고도 1-2시간씩 유산소하고요..

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산거 먹었죠 붉은 양파즙이요
그게 그나마 달고 맛있다고 후기보니 울 애기가 한봉씩 맛있게 잘먹어요 라고 써 있길래 샀더니만
아기가 맛있는걸 못먹어봐서 잘먹었나봐요
주변 누구를 줘봐도 인상쓰는건 같더라구요

[신기]

어떻게 그렇게 잘 빠지나요 살이?
저는 퇴근후 운동, 일요일 운동.
이렇게 거의 20년째 하고 있는데요.
암만 운동해도 체중은 안 줄어요.
그냥 건강유지만도 고맙긴 하지만요.

[ㅇ]

양파즙드시고 하루에 운동을 3-4시간식하시나요? 대단하세요 ㅜㅜ 대부분 근력을 많이하시나요? 트레이너가 하루에 3-4시간식 수업하신거에요? 일주일에 그럼 피티 몇번 수업하시나요?

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양파즙은 예전에 먹었고요ㅋㅋ전 효과 못봤고 위에 다른분이 효과보신거에요~ 전 피티1시간 개인운동 2시간 이렇게 했어요. 주3회하고 나머지 요일은 개인운동만으로 3시간 했어요ㅋㅋㅋ웨이트 진짜 열심히 하는데 선생님이 유산소도 많이해서 근손실 올 수 있으니 운동한거 아깝지 않게 고기 먹으라고 하더라고요ㅋㅋ

[그럼]

피티후에 개인운동에도 근력은동하나여? 피티하고나면 땀이 나나요?
식단은 다이어트식으로가나여?

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피티는 계속 근력위주로 받아서요 받고서는 유산소해요~~ 유산소 하고 선생님한테 배운 스트레칭 30분 정도 하고요~~ 피티 하고나면은 땀 날 때도 있고 안날때도 있고 식단은 짜주신대로 약간의 변형이 있지만 그걸로 먹습니다. 주로 아침에는 찐고구마와 채소 과일 동물성 단백질 한종, 점심은 일반식, 저녁은 가볍게 계란(노른자포함)과 과일혹은 채소를 먹습니다.

[네]

그럼 근력은 분할식으로하세요? 몇세트하고 하루에 몇가지 근력운동하시나요? 트레이너 쌤은 젊은가여? 식단까지 잘짜주신거보니 기본지식은 되시는것 같은데

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젊지는 않으시고요. 석사까지 하셨던 분이세요. 헬스장이 아니라 1:1 전문트레이너센터라서 선생님들이 자격증 다 있으시고 학석사 다 있으셨어요. 체대분들이시고요. 그런 셋트까지는 잘 모르겠어요..ㅋㅋㅋㅋ 근데 부분적으로 운동했어요. 근데 부위별 순서는 있었어요. 가슴 ?어깨- 팔 이런식으로 하곤 했어요.

[유산소는]

근력운동 한시간 후에 유산소 한시간반정도를 트레드밀로한건가요? 아님 근력 조금 더하고나서 런닝을한건가요? 아님 써킷도 좀더 매일한건지,,, 근력은 세트말고 피티수업날 몇가지 근력운동 궁금하다했더뉴질문이였어요 저는 하루 근력운동을 네가지 밖에 않해여
그럼 분할을 어깨했으면 다음날은 팔 이런식인가여?

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피티 받는 날은 아무래도 혼자 할 때보다는 무게를 더 치니까요. 근력운동은 선생님과 하고 끝이였어요. 트레이드밀 할 때도 있고요. 버피나 마운틴클라이머 팔벌려뛰기 등 운동을 여러가지 합쳐서 했던 적도 있어요. 트레이드밀은 아무래도 좀 지루하니까요.
보통 가슴을 하면은 다음에는 팔을 하고 그런식이였어요. 저도 선생님이랑 하난 날은 하루에 4-5가지했어요. 가슴운동도 부위별로 4-5가지를 하고요. 매일 매일 근력운동은 안해주고요 중간에 한번 쉬어줬어요. 그런 날은 개인운동 날인데 버피나 로잉머신 공 던지고 뛰기? 뭐 이런식으로 활동적인 유산소운동위주로 해줬어요.

[와]

전에 저도 그렇게한적있었는데 운동량이 그렇게 많은데 그정도 드시고도 안지치셨나요? 운동 끝나고 허기도 질텐데 무조건 꾹 참으셨나여? 특히 써킷할째 매번 할때마다 몸을 활동적으로 열을올리고 그러는데 힘은 안드세요?

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처음엔 힘들었는데 2주정도 지나니까 할 만 해지더라고요. 선생님이 체력안배해서 잘 짜주시고 저도 이번엔 꼭 빼야겠다 싶었어서 참고 했어요..ㅠ