오십세 이상되서 살빼보신분 도움좀 주세요

[Wwww]

오십 초반인데요

키 162  몸무게 68 이에요..

더 나이들기전에  몸무게 55 만들고 싶습니다,,

옷은 77사이즈고  보기에는  엄청 뚱뚱해 보이진 않아요,,

오로지 배만  ..

올해 말까지 55 키로  만들고 싶어요..

가능한 일일까요?

아는 사람은  한약으로 십키로 뺏어요..

약으로 뺄마음은  없구요,,

하루에  두시간을  걸어야  한다면  그렇게  할거구요,,

빼보신 경험있으신분요..

제게  희망의 팁을 주실 수 있을까요?

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걷기 말고 근력운동 하세요.50대면 기초 대사량 떨어져서 살빼도 요요 금방와요.

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저는 40데중후반인데 체력이 안받쳐줘서 30~1시간 운동하면 지쳐요 운동보다 식이가 중요하대서
먹는양을 줄였는데 겨우 1주일정도밖에 안돼서 좀더 해보고 효과는 말씀드릴께요

[많이 먹는다는 자각]

54세 봄 혼자 패키지 여행을 가서 역시 혼자 온 룸메이트와 열흘간 숙식을 같이 하며 날씬한 그녀에 비해 내가 엄청나게 많은 음식을 먹고 있다는걸 깨달았습니다. 집에 와서 소식에 관한 책을 읽으며 마음을 다지니 조금 먹는게 그리 힘들지않았고 60키로에 육박하던 몸무게가 54~55로 줄어 1년 반 잘 유지하고 있습니다.

[원글]

근력운동은 어떤거 해야 하나요..그리고 운동 해본적 거의없고 걷기만 할줄 알아요;;
그리고 하루 두끼먹는데 많이 먹지도 않아요,,탄수화물위주 간식.떡뽁기,빵 다 끊어야겠죠..
그리고 머리가 많이 빠지는 이유는 뭘까요?
기초대사량이 엄청 낮은것 같아요..
도움 좀 주세요!

[우리 나이로]

59세입니다
작년 5월부터 지금까지 쭉 일주일에 주 4회정도 1시간20분 올라가고 1시간 하산하는 방식으로 도봉산 보문능선 다녔더니 72킬로에서 64킬로가 되었네요
체력도 엄청 좋아지고 감기도 안걸리고 쉽게 지치지도 않아요 조금씩 아프던 무릅도 좋아지고 ~
생애 마지막 다이어트라 여기고 앞으로도 계속 할겁니다
오십구세에 오십구키로가 목표입니다~^^
아참 ~ 워낙 먹는거 좋아해서 먹는건 평소대로 먹었어요~

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밥 빵 면 떡 과일 믹스커피
최소한으로 먹어요.
일주일 3회 이상 땀이 덜어질만큼의 운동 하고요.
1월에 시작했는데, 10키로쯤 뺐습니다.
건강상태 아주 좋아요