자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
필라테스 수업받았는데요..호흡법이 요가랑 달라요?
1. 제가
'16.4.19 11:56 AM (119.149.xxx.38) - 삭제된댓글제가 알기론 횡경막을 옆으로 벌려준다는 느낌을 하는 건데..
넘 어려운 것 같아요.2. 지나가다
'16.4.19 12:14 PM (211.46.xxx.42)요가에서 호흡은 배가 부풀어 오르게 들이쉬고 완전히 내뱉는 건데 요가는 호흡법이 가장 중요한 요소이고
필라테스는 호흡방식이 좀 다르긴 해요 근육을 더 쓰는 운동이라고 그런건지 요가처럼 길지도 않고
오히려 요가 호흡법이 저는 더 어렵더라구요 없는 숨까지 다 뱉어내라고 하고 들이쉴 숨도 없는데 계속 들이쉬라하고..
강사는 수강생들에 따라 말이나 행동이 달라지는 것 같아요. 아마도 아줌마들 대상으로 하는 게 아닌가 싶네요.3. ..
'16.4.19 1:00 PM (119.18.xxx.198) - 삭제된댓글갈비뼈를 열고 조인다
아코디언처럼요
호흡만 제대로 해도 몸의 균형이 바로 섭니다4. ..
'16.4.19 1:02 PM (119.18.xxx.198) - 삭제된댓글코로 들이마실 때는 갈비뼈를 열고
입으로 내쉴때는 갈비뼈를 조여요
아코디언 연상하시면 돼요
호흡만 제다로 해도 몸의 균형이 바로 서고
탄탄해지는 느낌 옵니다5. ..
'16.4.19 1:02 PM (119.18.xxx.198) - 삭제된댓글코로 들이마실 때는 갈비뼈를 열고
입으로 내쉴때는 갈비뼈를 조여요
아코디언 연상하시면 돼요
호흡만 제다로 해도 몸의 균형이 바로 서고
탄탄해지는 느낌 옵니다
정신은 명료해지고6. ..
'16.4.19 1:03 PM (119.18.xxx.198) - 삭제된댓글코로 들이마실 때는 갈비뼈를 열고
입으로 내쉴때는 갈비뼈를 조여요
아코디언 연상하시면 돼요
호흡만 제대로 해도 몸의 균형이 바로 서고
탄탄해지는 느낌 옵니다
정신은 명료해지고7. ...
'16.4.19 1:49 PM (125.129.xxx.29) - 삭제된댓글친목 분위기가 싫으시면 저녁 시간에 들으세요. 가족들 식사 챙겨줘야 하면 8시 타임... 저녁엔 직장인들이 많아서 친목 없이 혼자씩 다니는 분위기에요.
8. ...
'16.4.19 1:50 PM (125.129.xxx.29) - 삭제된댓글친목 분위기가 싫으시면 저녁 시간에 들으세요. 가족들 식사 챙겨줘야 하면 그거 맞게 7시나 8시 타임... 저녁엔 직장인들이 많아서 친목 없이 혼자씩 다니는 분위기에요.
9. 잉?
'16.4.19 2:21 PM (125.176.xxx.186) - 삭제된댓글요가가 흉식호흡,필라테스는 흉,복식호흡아닌가요??
10. 달라요
'16.4.19 2:23 PM (183.98.xxx.129)호흡이 요가의 정반대죠. 요가에서 하는 복식호흡이 운동효과를 떠나 화를 내리고 마음의 안정을 주는지라..저도 요가를 좋아해요. 한참 필라테스 유행할때 혹해서 몇번 배우다가 그 호흡이 저랑 안맞아 그만두었네요
11. 필라테스
'16.4.20 10:32 AM (211.38.xxx.213)개인레슨 받고 있는데요.
호흡은 입을 닫고 코로 들이마시면 횡경막이 가로로 넓어져요(가슴통이 벌어지는것 처럼요)
그리고 입으로 후~~하고 내 뱉으면서 횡경막을 조이면서
배도 납작해지고 엉덩이도 힘주고...
(이게 생각보다 엄청 어려워요)
오래하신분들은 거울보면 횡경막이 엄청 커졌다가 다시 오므려지는게 보여요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
564154 | 제가 친하게 지내거나 친해지려는 지인들 뺐으려는 지인 5 | .. | 2016/06/06 | 2,616 |
564153 | 엄마의 착각. 2 | ., | 2016/06/06 | 1,661 |
564152 | 프랑스 파리 여행 도움 좀 부탁드립니다.~! 49 | 여행자 | 2016/06/06 | 4,521 |
564151 | 획기적인 성폭행 예방법? 14 | ... | 2016/06/06 | 4,976 |
564150 | tv보면 넋놓고 보게되는 연예인 있나요? 31 | tv | 2016/06/06 | 5,384 |
564149 | 지난날이 후회되고 후회다음 무기력 상태 괜찮아질까요 5 | .. | 2016/06/06 | 1,881 |
564148 | 엄마랑 아들 뽀뽀 얘기가 나와서.. 18 | ... | 2016/06/06 | 4,902 |
564147 | 돈 많으신 분들, 형제 관계 좋으신가요? 17 | ... | 2016/06/06 | 4,546 |
564146 | 영화 미져리 합니다 ᆞ씨네프 체널 2 | 미져리 | 2016/06/06 | 918 |
564145 | 맛있는 전 살 수 있는곳이요 3 | 이왕 | 2016/06/06 | 1,078 |
564144 | 지금 인스타그램 어플... 2 | belave.. | 2016/06/06 | 1,541 |
564143 | 섬에 대해 일종의 낭만이 있었는데.. 9 | ........ | 2016/06/06 | 2,419 |
564142 | 불안하네요 집매매시 개명신청 2 | 알려주세요 | 2016/06/06 | 1,506 |
564141 | 한국을떠나고싶으신이유가 뭔가요? 20 | 안젤 | 2016/06/06 | 2,103 |
564140 | 급. 사당1동 가까운 큰병원이 3 | 어딘가요 | 2016/06/06 | 860 |
564139 | 임신 막달인데 너무 졸려요 ㅜㅜ 8 | 막달 | 2016/06/06 | 3,405 |
564138 | 컴도사님 오래된 외장하드 어떻게 쓰나요 3 | 외장하드 | 2016/06/06 | 1,081 |
564137 | 영어 해석 좀 부탁드립니다 3 | ㅜ | 2016/06/06 | 652 |
564136 | 자궁폴립수술꼭해야하나요? 4 | 자궁폴립 | 2016/06/06 | 2,815 |
564135 | 황성주 생식 어떤가요? 4 | 모모 | 2016/06/06 | 2,877 |
564134 | 학창시절 떨렸던 기억에 관한 글 실수로 삭제되었어요. | 홍두아가씨 | 2016/06/06 | 578 |
564133 | 세월호783일) 미수습자님들이 꼭 가족분들과 만나게되시기를. ... 6 | bluebe.. | 2016/06/06 | 477 |
564132 | 신안군에다 항의를 왜 해요? 15 | 뭔힘 | 2016/06/06 | 3,984 |
564131 | 어린이 행복지수 꼴지, 자살율 최고, 노인 빈곤율 최고 4 | 우리나라 | 2016/06/06 | 1,071 |
564130 | 전세, 집값 턱밑까지 치고 올라왔다 3 | 올것이 오고.. | 2016/06/06 | 2,404 |