자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
필라테스 수업받았는데요..호흡법이 요가랑 달라요?
1. 제가
'16.4.19 11:56 AM (119.149.xxx.38) - 삭제된댓글제가 알기론 횡경막을 옆으로 벌려준다는 느낌을 하는 건데..
넘 어려운 것 같아요.2. 지나가다
'16.4.19 12:14 PM (211.46.xxx.42)요가에서 호흡은 배가 부풀어 오르게 들이쉬고 완전히 내뱉는 건데 요가는 호흡법이 가장 중요한 요소이고
필라테스는 호흡방식이 좀 다르긴 해요 근육을 더 쓰는 운동이라고 그런건지 요가처럼 길지도 않고
오히려 요가 호흡법이 저는 더 어렵더라구요 없는 숨까지 다 뱉어내라고 하고 들이쉴 숨도 없는데 계속 들이쉬라하고..
강사는 수강생들에 따라 말이나 행동이 달라지는 것 같아요. 아마도 아줌마들 대상으로 하는 게 아닌가 싶네요.3. ..
'16.4.19 1:00 PM (119.18.xxx.198) - 삭제된댓글갈비뼈를 열고 조인다
아코디언처럼요
호흡만 제대로 해도 몸의 균형이 바로 섭니다4. ..
'16.4.19 1:02 PM (119.18.xxx.198) - 삭제된댓글코로 들이마실 때는 갈비뼈를 열고
입으로 내쉴때는 갈비뼈를 조여요
아코디언 연상하시면 돼요
호흡만 제다로 해도 몸의 균형이 바로 서고
탄탄해지는 느낌 옵니다5. ..
'16.4.19 1:02 PM (119.18.xxx.198) - 삭제된댓글코로 들이마실 때는 갈비뼈를 열고
입으로 내쉴때는 갈비뼈를 조여요
아코디언 연상하시면 돼요
호흡만 제다로 해도 몸의 균형이 바로 서고
탄탄해지는 느낌 옵니다
정신은 명료해지고6. ..
'16.4.19 1:03 PM (119.18.xxx.198) - 삭제된댓글코로 들이마실 때는 갈비뼈를 열고
입으로 내쉴때는 갈비뼈를 조여요
아코디언 연상하시면 돼요
호흡만 제대로 해도 몸의 균형이 바로 서고
탄탄해지는 느낌 옵니다
정신은 명료해지고7. ...
'16.4.19 1:49 PM (125.129.xxx.29) - 삭제된댓글친목 분위기가 싫으시면 저녁 시간에 들으세요. 가족들 식사 챙겨줘야 하면 8시 타임... 저녁엔 직장인들이 많아서 친목 없이 혼자씩 다니는 분위기에요.
8. ...
'16.4.19 1:50 PM (125.129.xxx.29) - 삭제된댓글친목 분위기가 싫으시면 저녁 시간에 들으세요. 가족들 식사 챙겨줘야 하면 그거 맞게 7시나 8시 타임... 저녁엔 직장인들이 많아서 친목 없이 혼자씩 다니는 분위기에요.
9. 잉?
'16.4.19 2:21 PM (125.176.xxx.186) - 삭제된댓글요가가 흉식호흡,필라테스는 흉,복식호흡아닌가요??
10. 달라요
'16.4.19 2:23 PM (183.98.xxx.129)호흡이 요가의 정반대죠. 요가에서 하는 복식호흡이 운동효과를 떠나 화를 내리고 마음의 안정을 주는지라..저도 요가를 좋아해요. 한참 필라테스 유행할때 혹해서 몇번 배우다가 그 호흡이 저랑 안맞아 그만두었네요
11. 필라테스
'16.4.20 10:32 AM (211.38.xxx.213)개인레슨 받고 있는데요.
호흡은 입을 닫고 코로 들이마시면 횡경막이 가로로 넓어져요(가슴통이 벌어지는것 처럼요)
그리고 입으로 후~~하고 내 뱉으면서 횡경막을 조이면서
배도 납작해지고 엉덩이도 힘주고...
(이게 생각보다 엄청 어려워요)
오래하신분들은 거울보면 횡경막이 엄청 커졌다가 다시 오므려지는게 보여요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
563874 | 너무 행복한데 여기다 자랑해도 되죠? 27 | 질투 노 | 2016/06/05 | 14,208 |
563873 | 스모크 치즈 먹는 방법이 따로 있나요? 12 | 치즈 | 2016/06/05 | 10,266 |
563872 | 겔랑 구슬 블러셔요... 3 | 궁금 | 2016/06/05 | 3,625 |
563871 | 엑스플랫폼 | dprtm | 2016/06/05 | 699 |
563870 | 외고에 대해 아시는 분! 도움 부탁드려요 7 | ㅠㅠ | 2016/06/05 | 1,964 |
563869 | 죽전 신세계 쉐덴 어떤가요 3 | 나니노니 | 2016/06/05 | 3,004 |
563868 | 옥수동 수제자 보고요 12 | 요리 | 2016/06/05 | 6,103 |
563867 | 자외선 차단제가 함유된건 무조건 이중세안 해야 하나요? 3 | .. | 2016/06/05 | 2,598 |
563866 | 우선 됨을 vs 우선됨을 4 | 띄워쓰기 | 2016/06/05 | 893 |
563865 | 태국의 새끼 호랑이술(주의) 1 | 샬랄라 | 2016/06/05 | 2,342 |
563864 | 연희동에 20년된 빌라 사도 될까요? 5 | 다시 재 질.. | 2016/06/05 | 5,055 |
563863 | 자라에서 산 옷 환불 6 | 튼튼맘 | 2016/06/05 | 3,233 |
563862 | 백상예술대상 여배우들 보고난 후.. 8 | 괜한잡담 | 2016/06/05 | 6,988 |
563861 | “그럼, 애비 밥은?” 8 | ㅁㅁ | 2016/06/05 | 4,985 |
563860 | 선보고 결혼했다는 베스트 글 보고 생각나서요 16 | 6월 | 2016/06/05 | 6,709 |
563859 | 송옥숙님 넘 예뻐요 14 | 다섯 | 2016/06/05 | 5,562 |
563858 | 남편의 행동이 맞는일인지 제가 이상한건지 판단좀해주세요 4 | 마하트마 | 2016/06/05 | 1,398 |
563857 | 쇼핑호스트중에.. 11 | @@ | 2016/06/05 | 4,572 |
563856 | 블러셔 정보좀 주세요 12 | 어머나 | 2016/06/05 | 2,661 |
563855 | 영어를 배우고 싶으시다는 아주머니 9 | 종이꽃 | 2016/06/05 | 3,686 |
563854 | 지능이 갑자기 나빠지기도 하나요? 1 | 에휴 | 2016/06/05 | 1,029 |
563853 | 유학간 여대생 선물 뭐가좋을까요? 3 | 상상 | 2016/06/05 | 1,111 |
563852 | 어쩐지..서울메트로 나꼼수때 언뜻 들어봤던거 같더니만,,, 1 | ㅇㅇ | 2016/06/05 | 1,095 |
563851 | 오늘의 tv로 보는데.. | ... | 2016/06/05 | 851 |
563850 | 턱보톡스나 윤곽주사요~ | 아기엄마 | 2016/06/05 | 975 |