저 같은 경우는 공복에 유산소운동 후 복부 근력운동 스트레칭 정도인데...
구체적으로 잘 아시는 분 있으면 다 같이 정보 공유해요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복부비만 운동 법 공유해요.
..... 조회수 : 2,327
작성일 : 2016-04-18 08:33:44
IP : 210.121.xxx.129
2 개의 댓글이 있습니다.
1. dma
'16.4.18 9:03 AM (24.102.xxx.218)유튜브에 레베카 루이스 카디오 쳐보세요. 엄청 힘든데 효과있는 운동 많아요. 특히 마운틴 클라이머가 복부 지방 걷어내는데 효과적인 것 같아요. 타바타 운동하고
2. ...
'16.4.18 9:56 AM (116.41.xxx.111)복부는 탄수화물하고 설탕양을 줄이시는 게 먼저에요.. 운동은 보조수단이구요.
운동은 무조건 유산소운동이에요...달리다가 걷다가 달리다가 걷다가 그렇게 반복적으로 해주는게 달릴때는 숨이 턱까지 차오르게 뛰어야 하는 걸로다가...제가 피티할때 저희 피티쌤이 말해주신거에요.
타바타운동도 그거랑 비슷하겠죠..인터벌도...강약강약으로 유산소하라고
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 555255 | 남편이 의심스럽네요 8 | 궁금한이야기.. | 2016/05/06 | 6,749 |
| 555254 | 영어 해석좀 부탁합니다. 6 | 영어 해석좀.. | 2016/05/06 | 818 |
| 555253 | 낮아진 티비볼륨 5 | . . | 2016/05/06 | 2,670 |
| 555252 | 단독 매입 어떨까요? 7 | 고고 | 2016/05/06 | 2,127 |
| 555251 | 볼터치에 대한 얘기가 많네요 :-) 7 | 죠아죠아 | 2016/05/06 | 2,933 |
| 555250 | 머라이어와 소니사장 러브스토리 3 | ㅇㅇ | 2016/05/06 | 2,458 |
| 555249 | '진상손님' 될 각오하고, 옥시 제품 반품하러 갔습니다 1 | 샬랄라 | 2016/05/06 | 1,311 |
| 555248 | 사람들 이쁘네요 | ;;;;;;.. | 2016/05/06 | 1,248 |
| 555247 | 정신과 의사 앞에서 엉엉 목놓은 기억... 10 | ㅜ_ㅜ | 2016/05/06 | 4,894 |
| 555246 | 임신준비하신다는 예신분 보세요~ | :) | 2016/05/06 | 1,365 |
| 555245 | 통행료면재 받으려면.. 5 | zz | 2016/05/06 | 995 |
| 555244 | 한국 인터넷 진흥원 정보인증이 뭐죠? 5 | 자유 | 2016/05/06 | 693 |
| 555243 | 공부할게있어 독서실왔는데 ㅎㅎㅎ 3 | .. | 2016/05/06 | 2,817 |
| 555242 | 강아지 산책시키는데 난리치는 노인네들 때문에 속이 상해요.. 61 | .. | 2016/05/06 | 7,181 |
| 555241 | 연휴에 시부모님과 삼시세끼... 7 | ... | 2016/05/06 | 2,998 |
| 555240 | 페트소재는 재활용 안되는거죠? 5 | aaaa | 2016/05/06 | 1,033 |
| 555239 | PT 받는데 같은것 무한반복 원래 이런것인가요? 5 | 봄날 | 2016/05/06 | 2,284 |
| 555238 | 주름제거는.... 1 | 심각 | 2016/05/06 | 893 |
| 555237 | 건나물 요리법 중에 궁금한 게 있는데요 2 | 질문이요 | 2016/05/06 | 910 |
| 555236 | 택배안하나요? 8 | ㅇ | 2016/05/06 | 1,181 |
| 555235 | 성인 스텐 식판 쓰시는분 ..어떤가요 이연휴에 설거지 8 | 4인가족 | 2016/05/06 | 2,456 |
| 555234 | 강아지 사료말고 황태나 닭삶아 먹이는건 언제부터 가능해요? 6 | 강쥐♡ | 2016/05/06 | 1,707 |
| 555233 | 한스킨 김태희팩트 써보신 분 어떠세요? | 미즈박 | 2016/05/06 | 2,062 |
| 555232 | 임신 초기 남편에게 서운해요 7 | 휴.. | 2016/05/06 | 3,492 |
| 555231 | 다이어트 하시는 분들 추천음식 있으세요? 5 | ㅇㅇ | 2016/05/06 | 2,053 |