저 같은 경우는 공복에 유산소운동 후 복부 근력운동 스트레칭 정도인데...
구체적으로 잘 아시는 분 있으면 다 같이 정보 공유해요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복부비만 운동 법 공유해요.
..... 조회수 : 2,298
작성일 : 2016-04-18 08:33:44
IP : 210.121.xxx.129
2 개의 댓글이 있습니다.
1. dma
'16.4.18 9:03 AM (24.102.xxx.218)유튜브에 레베카 루이스 카디오 쳐보세요. 엄청 힘든데 효과있는 운동 많아요. 특히 마운틴 클라이머가 복부 지방 걷어내는데 효과적인 것 같아요. 타바타 운동하고
2. ...
'16.4.18 9:56 AM (116.41.xxx.111)복부는 탄수화물하고 설탕양을 줄이시는 게 먼저에요.. 운동은 보조수단이구요.
운동은 무조건 유산소운동이에요...달리다가 걷다가 달리다가 걷다가 그렇게 반복적으로 해주는게 달릴때는 숨이 턱까지 차오르게 뛰어야 하는 걸로다가...제가 피티할때 저희 피티쌤이 말해주신거에요.
타바타운동도 그거랑 비슷하겠죠..인터벌도...강약강약으로 유산소하라고
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 548944 | 개랑 산책하다가 왠 미친놈한테 봉변당했어요;;; 39 | ㅇㅇ | 2016/04/18 | 5,255 |
| 548943 | 남과여 봤는데 전도연 불쌍하네요. (스포) 6 | 남과여 | 2016/04/18 | 6,583 |
| 548942 | 퇴직자 모임........문제가많네요. 1 | ㅇㅇㅇ | 2016/04/18 | 1,810 |
| 548941 | 전세 4억8천이면 부동산 복비가 얼마인지요? 5 | 복비 | 2016/04/18 | 3,133 |
| 548940 | 딸 생일 선물~ | 음 | 2016/04/18 | 375 |
| 548939 | 어린이날 어찌 보내야 하나요? 7 | 어린이날 | 2016/04/18 | 993 |
| 548938 | 썬글라스 쓰면 잘 못 알아보지 않나요? 2 | 지영 | 2016/04/18 | 1,087 |
| 548937 | 수준높은 82님들 12 | 현자 | 2016/04/18 | 1,591 |
| 548936 | 아기용품 중고구매 어떤가요? 6 | 괜한걱정인가.. | 2016/04/18 | 1,120 |
| 548935 | 해외에서 가방사오신분들 관세얼마나내나요? 6 | 궁금 | 2016/04/18 | 1,737 |
| 548934 | 도카이 트로프 대지진 임박한듯 합니다. 20 | oo | 2016/04/18 | 6,418 |
| 548933 | 공ㄱ티비에서 벽걸이 설티할때 각서를 쓰라는데. 1 | 티비 | 2016/04/18 | 782 |
| 548932 | 머리 염색을 했는데.. 4 | 퍼니베어 | 2016/04/18 | 1,009 |
| 548931 | 소액결제 오류 환불 받아야할지... 3 | 봄봄 | 2016/04/18 | 605 |
| 548930 | 가짜 그림 1 | 나마야 | 2016/04/18 | 406 |
| 548929 | 5월초 괌 항공권 어떻게 끊어야 좋을까요??? 11 | --;;; | 2016/04/18 | 1,313 |
| 548928 | 요새도 초등학교 웅변대회 있나요? | 엄마 | 2016/04/18 | 316 |
| 548927 | 3년 된 들깨 짜도 되나요? 3 | 궁금 | 2016/04/18 | 1,550 |
| 548926 | 파타야 vs 푸켓 비교 불가인가요? 10 | 태국 | 2016/04/18 | 5,507 |
| 548925 | .. 33 | aa | 2016/04/18 | 5,737 |
| 548924 | 손혜원 페이스북 . txt 4 | 펌 | 2016/04/18 | 1,620 |
| 548923 | ㅅㅅ ㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅ 4 | d | 2016/04/18 | 590 |
| 548922 | 정세균은 멋있다 28 | 여론조사 | 2016/04/18 | 3,543 |
| 548921 | 5월 첫주에 부모님 제주도 효도관광 좋은 페키지 추천부탁드립니다.. | 여행 | 2016/04/18 | 651 |
| 548920 | 우디알렌의 블루재스민 참 재미있네요. 3 | .. | 2016/04/18 | 1,841 |