아침공복조깅 11일째

[사랑스러움]

한강나가서 천천히 40분 뛰고오는데

몸무게는 크게변동없고요

늘 끝자리만 바껴요

근데 문제는 밥맛이 겁나좋아져서 미치게뜸

점심먹고 떡볶이한그릇 더 사먹어줘야되고

식빵 반통은 먹어줘야하고 오늘은 점심먹고

샌드위치한통사러 길건너 마실다녀왔네요

이러니 살은 안빠져요 운동을 하지말아야하나

[그러게 먹는데]

살이 빠지나요
덜먹고 운동해도 빠질까말까던데..

[...]

수고스럽게 운동하는데 먹어서 말짱 도루묵이면 아깝잖아요...
지금처럼 드시면 현상유지도 힘들어요.
닭가슴살 계란 통보리 귀리 토마토 오이 양배추 같은 거 사다두고 간 슴슴하게 해서 드셔야해요.

[..]

다이어트는 무조건 식이예요
거기다 운동까지 하면 좀 더 빠지겠지만
먹는걸 조절 안하면 암만 운동해도 살 안빠져요

[ᆢ]

내가4년넘게 2시간 주5일걸었는데
5키로 쪘어요
운동갔다오면 입맛땡겨서 고기 밥 떡 빵
미친듯이 먹었어요
지금은 운동안하고 식이조절하고
만씨 움직여서5키로 뺐어요
60키로 유지중입니다

[아이둘]

엄청 운동 빡세게 하면 오히려 입맛이 없던데
운동 강도를 높혀보세요
근육운동 병행해서

[몇년전에]

큰맘먹고 헬스 다니며 나름 열심히 운동했는데 끝내고나면 폭풍식욕이 몰려와 푸드코트에서 점심 (여름이라 주로 냉면) 먹곤했는데 1킬로도 안빠졌어요. 더 안찐게 다행인가 ?
그렇게 두달 하고나니 헬쓰서 생고생하는게 무의미하고...포기하게 됐어요.
지금 또 다욧에 들어갔는데 아쿠아로빅하고 저녁에 걷기운동 한시간하면서 식단관리에 더 집중해요.
제경험으론 공복에 운동은 절대 안돼요. 식후 한두시간후가운동이든 걷기든 활력있어 더 잘하게 되고 식욕도 조절이 되더군요.

[..]

공복에 운동하면 배고파 죽겠고 밥맛 겁나 좋아요 ㅎㅎ

[운동적기]

근육이 탄탄한 국대급 아니면
일반인의 공복운동은 오히려 근육손실이 일어난다는데요
식후 1~2시간 운동이 제일 효과적이랍니다‥

[020202]

제가 아는 분 말씀으론..
운동하기전에 탄수화물 꼭 먹어야 한다고
안먹고 하면 지방이 아니라.. 근육이 빠진다 하네요
근육 빠지면 운동하는거 의미 없잖아요