핼스장에 보면
Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)
Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)
이 운동이 저한테 필요한 건데요,
요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?
자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...
혹시 좋은 아이디어 없을까요?
무릎 근력 강화 시킬려구요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?
운동 조회수 : 1,280
작성일 : 2016-04-12 16:26:48
IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.
2. 앗,
'16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?
3. ㅁㄴㅇㄹ
'16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
`발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.4. 네,
'16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 547981 | 저 지금 여기저기 돌아다니며 캡쳐하고 있어요~~ 4 | ㅇㅇ | 2016/04/13 | 906 |
| 547980 | 대구 수성갑 ㅋㅋㅋ 투표율 63프로 5 | ㅋㅋ | 2016/04/13 | 2,244 |
| 547979 | TV안보는데 지금 종편 분위기표정 어떻가요? 2 | .. | 2016/04/13 | 1,151 |
| 547978 | 김제동 "싸가지 없는 것들 뒷통수에......".. 2 | 드라마 | 2016/04/13 | 3,341 |
| 547977 | 한부모가정 교육비 혜택 질문드려요. 1 | ..... | 2016/04/13 | 1,936 |
| 547976 | 한우 쇼핑몰 추천 1 | 한우 | 2016/04/13 | 700 |
| 547975 | 요양원에 계시는 부모님 가끔 집으로 모셔오나요? 3 | 요양 | 2016/04/13 | 2,114 |
| 547974 | 조국 "이번 총선 모습, 대선서도 반복.. 安 대선 완.. 15 | 샬랄라 | 2016/04/13 | 3,517 |
| 547973 | 조금전 투표 하고 왔습니다 2 | .. | 2016/04/13 | 541 |
| 547972 | 세월호야 우리 부부도 했다~~ 투표!! 6 | 아지매 | 2016/04/13 | 749 |
| 547971 | 냉동실에 둔 닭고기 오븐에 몇 분 데우시나요~ 1 | 먹고남은 | 2016/04/13 | 578 |
| 547970 | 제가 아는 70대분들 다 투표했답니다. 2 | 우린?? | 2016/04/13 | 845 |
| 547969 | 30년동안 1 | 오드리 | 2016/04/13 | 726 |
| 547968 | 기도드려요^^ 6 | 내일 | 2016/04/13 | 796 |
| 547967 | 개표 참관인 갑니다. 10 | ... | 2016/04/13 | 1,184 |
| 547966 | 투표하고 저녁에 맥주 마시며 6 | 지금 | 2016/04/13 | 1,002 |
| 547965 | 이전 총선 정말 문재인의 탐욕만 없었어도... 32 | .... | 2016/04/13 | 2,983 |
| 547964 | 중딩딸이 이뻐요ㅎㅎㅎ 10 | 투표합시다 | 2016/04/13 | 2,887 |
| 547963 | 치킨집에서 쿠폰사용 미리 알려달라고하는거 11 | ss | 2016/04/13 | 3,181 |
| 547962 | 지금 투표장에 노장년층들이 많나요? 1 | ..... | 2016/04/13 | 511 |
| 547961 | 아가랑 투표"…박진희, 딸 업고 소중한 한 표 행사 4 | 투표하고쉬자.. | 2016/04/13 | 2,446 |
| 547960 | 드럼 세탁기 통돌이 무얼 선택할지 고민입니다. 4 | 여쭈어 봅니.. | 2016/04/13 | 1,455 |
| 547959 | 투표는 나라를 구하는겁니다^^ 아자아자 1 | ^^ | 2016/04/13 | 357 |
| 547958 | 확실히 먹는것이문제인가봐요 1 | 아토피 피부.. | 2016/04/13 | 1,195 |
| 547957 | 찹쌀로 인절미를 할건데 조금 도와주세요~ 9 | 호롤롤로 | 2016/04/13 | 1,251 |