핼스장에 보면
Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)
Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)
이 운동이 저한테 필요한 건데요,
요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?
자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...
혹시 좋은 아이디어 없을까요?
무릎 근력 강화 시킬려구요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?
운동 조회수 : 1,148
작성일 : 2016-04-12 16:26:48
IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.
2. 앗,
'16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?
3. ㅁㄴㅇㄹ
'16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
`발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.4. 네,
'16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 547004 | 세월호728일)2년! 미수습자님들이 바닷 속에서 나와 가족들 .. 7 | bluebe.. | 2016/04/12 | 299 |
| 547003 | 음악 테이프,CD, 착 5 | 복댕이다 | 2016/04/12 | 547 |
| 547002 | 역삼역 5 | 여행 | 2016/04/12 | 921 |
| 547001 | 영어를 잘하기까지, 얼마나 미친듯이 투자하셨나요? 7 | ... | 2016/04/12 | 3,498 |
| 547000 | 어른들은 왜 거실 쇼파를 좋아하실까요. 24 | 은현이 | 2016/04/12 | 6,991 |
| 546999 | 핑크 ㅁㅁ랑 hㅇㅅ 요.... 6 | .... | 2016/04/12 | 5,855 |
| 546998 | 생리시 증후군이 생겼어요~~~~ | 벚꽃 | 2016/04/12 | 644 |
| 546997 | 30대보다 40대에 예뻐진 언니 8 | 이유 | 2016/04/12 | 7,815 |
| 546996 | 날이면 날마다 있는것도 아니고 내일은 모두 참여합시다 | 국민의힘 | 2016/04/12 | 273 |
| 546995 | 탕웨이가 일반인이었으면 43 | ㅇㅇ | 2016/04/12 | 15,668 |
| 546994 | 머리 염색후.. 1 | 다음 | 2016/04/12 | 979 |
| 546993 | 소설제목 1 | 블루 | 2016/04/12 | 411 |
| 546992 | 시어머니 치정 엄마 놀러 간다고 여동생이 놀러 가는데 찬조 해달.. 22 | say785.. | 2016/04/12 | 4,469 |
| 546991 | 남편 키...중요도가 어느 정도일까요? 8 | cupofc.. | 2016/04/12 | 3,208 |
| 546990 | 실수했을때 | 흐르는강물 | 2016/04/12 | 374 |
| 546989 | 스브스 선거전날 가상출구조사 노출 1 | 스브스 짱.. | 2016/04/12 | 932 |
| 546988 | 개념없는 알바땜에 4 | 엘리디 | 2016/04/12 | 1,150 |
| 546987 | 기탄국어 1-2학년은 레벨 몇인가요? | 기판 | 2016/04/12 | 325 |
| 546986 | 산에가서 살자는데.. 24 | ㅇㅇ | 2016/04/12 | 5,554 |
| 546985 | 빅마마한테 당했습니다. 55 | 화리 | 2016/04/12 | 31,726 |
| 546984 | 필라테스요~ 1:1 수업이 나은가용? 그룹이라도 자주 하는게 나.. 10 | ... | 2016/04/12 | 2,672 |
| 546983 | 삶에서 유일하게 내맘대로 할수있는게 10 | ㅠㅠ | 2016/04/12 | 3,042 |
| 546982 | 언어폭력으로 너무 지첬어요. 독립하려 합니다. 2 | ㅇㅇ | 2016/04/12 | 2,093 |
| 546981 | 쌍문역 문재인님 방송 볼수 있는 곳 좀 알려주세요^^ 2 | ㅈㅈ | 2016/04/12 | 448 |
| 546980 | 관절초음파 해보신 분 계세요? 2 | ** | 2016/04/12 | 600 |